オレンジジュース

出典：ファミリーマートHP

■商品名：スクイーズスクイーズ　オレンジ
■価格：228円(税込)
■原材料名：オレンジ・果粒（オレンジ）
コメント
ファミリーマート限定商品のオレンジジュースです。大きめの果肉が入っているので飲みごたえがあって美味しいです。香料や砂糖が不使用なのが嬉しいポイントです。

ヨーグルト飲料

出典：ファミリーマートHP

■商品名：のむヨーグルト　クリーミープレーン
■価格：185円(税込)
■原材料名：生乳（国産）、乳製品、三温糖
コメント
こちらのシリーズの、のむヨーグルト・プレーン味は２種類あるのですが、クリーミープレーンという商品のみ添加物が入っていません。
まろやかでコクのある、クリーミーで飲みやすい濃厚なヨーグルト飲料です。240gとたっぷり入っているので満足感があります。

電子レンジ加熱用白米

出典：ファミリーマートHP

■商品名：ごはん　180G
■価格：108円(税込)
■原材料名：うるち米（国産）
コメント
低温製法米を使用した電子レンジで加熱して食べるタイプの白米です。急に白米が必要になったときや災害用の備蓄としてストックしておくと便利な商品です。１食用と３食セットの２種類があります。

ミートボール

出典：ファミリーマートHP

■商品名：国産鶏肉のミートボール
■価格：108円(税込)
■原材料名：【肉団子】　鶏肉（国産）、たまねぎ、パン粉、しょうゆ、調味酢、でん粉、香辛料、砂糖、食塩、卵白粉、揚げ油（大豆油）【ソース】砂糖、トマトペースト、みりん、しょうゆ、大豆油、でん粉、醸造酢、食塩、香辛料
コメント
国産の鶏肉を使用したミートボール。トマトの風味を生かした甘酸っぱいソースで子どもに人気の商品です。お弁当のおかずや１品足したいときにも手軽に使えます。

まとめ

今回ご紹介した４つの商品で気になるものはありましたか？もし見かけたらぜひ一度試してみてくださいね！

過去にご紹介したコンビニエンスストアの無添加食品はこちらからどうぞ♪
【ローソン編】
ローソンで見つけた！子どもに安心な体に優しいおやつをご紹介します♪
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【セブンイレブン編】
セブンイレブンで見つけた！美味しい無添加食品のおすすめ
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Ema

元エステティシャン。
美容やアロマテラピーが好きで
様々な資格を取得しました。
綺麗なママを目指して日々研究中です。
最近は3歳の娘とのお散歩と
韓国ドラマに癒されています。

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赤ちゃんの皮膚の特徴

◆赤ちゃんの皮膚は大人と比べると、水分量・皮脂量・NMF量がいずれも低く1年を通して乾燥しやすい状態にあると言われています。
さらに、赤ちゃんは汗やよだれ、おむつ替えなどのふき取る作業が多いため、摩擦による皮膚への刺激で肌荒れが起きやすいです。

◆新生児期から毎日保湿をすることで約8か月後のアトピー性皮膚炎の発症率が3割低下したと研究結果がでています。
また、食物アレルギーなどのアレルギー疾患の発症に皮膚の湿疹が関わっていることが明らかにされています。
新生児期から肌を健康に保つことで、その後のアレルギー発症を予防してつるつるのお肌をキープしてあげたいですね。

保湿ケアのポイント

保湿の前に洗浄の時にはスポンジなどは避けて手で優しく洗いましょう。
そして洗浄した後は、秋冬だけでなく1年を通じてしっかり保湿をすることが大事です。
夏は乳液やローションタイプ、冬は乳液やクリームなど、季節に合わせて種類を変えてあげると赤ちゃんにとって心地良いです。
お着替えやお風呂上りの時間などに1日2～3回程度塗ってあげましょう。
使用するものは肌への負担が少ない低刺激のものが良いです。香料やアロマは刺激になるので無香料のものを選びたいですね。

低刺激の肌に優しい商品

ママ＆キッズ べビーミルキーローション

ママのおなかの中の羊水にも含まれている8種のアミノ酸が、赤ちゃんの肌をやさしくうるおし、胎脂をモデルにした保湿成分のベビーズエマルジョンが肌のバリア機能をサポートします。べたつかずさらっとした使い心地です。

出典：ママ＆キッズ公式ストア

□内容量：150ml
□価格：￥1,980（税込）

ALOBABY(アロベビー) ミルクローション

赤ちゃんにとって1番優しいママのおなかの中をお手本に、天然の高保湿成分ホホバオイルとシアバターが配合されています。すっと肌になじみしっとりうるおいます。
99％天然由来の成分で作られている国産オーガニックの商品です。

出典：アロベビー 公式HP

□内容量：150ml
□価格：2,530円（税込）

HADAHUG(はだはぐ) 保湿ローション

バリア機能が未発達な乳幼児のために開発された商品です。肌の上で保護膜をつくり乾燥を防ぐホホバ油と、角質層への浸透性に優れ、肌表面をなめらかに整えるスクワランを配合しています。乾燥や外的刺激から肌を守る皮脂膜の働きを補うことでバリア機能を正常な状態へ導きます。

出典：HADAHUG公式ストア

□内容量：250mL
□価格：1,760円（税込）

まとめ

今回ご紹介した商品は大人の方ももちろん使うことができます。
赤ちゃんと一緒に親子でツルツルもちもちのお肌を手に入れたいですね。

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赤ちゃん子どものお肌のトラブルどうしてる？オムツかぶれ、スキンケア
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Ema

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マルゲリータピザ

出典：セブンイレブンHP

■商品名：７プレミアムゴールド　金のマルゲリータ
■価格：537円(税込)
■原材料名：小麦粉、トマト・ジュースづけ、ナチュラルチーズ（モッツァレッラ、グラナパダーノ）、オリーブ油、食塩、バジル、イースト、（一部に小麦・卵・乳成分を含む）

コメント
中目黒「ピッツェリア エ トラットリア ダ イーサ」シェフ、山本氏監修の本格的なマルゲリータです。こだわりの食材を使用しているので原材料はとってもシンプル。ピザのふちが焼きたてのようにパリッとしていて美味しいです。筆者宅でも娘が大好物で常に冷凍庫にストックしてあります！

食パン

出典：セブンイレブンHP

■商品名：７プレミアムゴールド　国産小麦の金の食パン厚切り４枚入
■価格：321円(税込)
■原材料名:小麦粉（国内製造）、砂糖、クリーム（乳製品）、バター、発酵種、パン酵母、脱脂粉乳、食塩、（一部に乳成分・小麦・大豆を含む）
コメント
国産小麦を100％使用していて、生地をじっくり熟成させ旨味を引き出しているので、焼かずにそのままでも美味しいパンです。無添加なので初めて食パンを食べるお子様にも食べさせやすいですね。

おかき

出典：セブンイレブンHP

■商品名：７ゴールド　金の揚おかき　塩
■価格：170円(税込)
■原材料名：水稲もち米(新潟県産)、米油、昆布だし、昆布エキス、食塩、粉末昆布、刻み昆布、でん粉、鰹だし
コメント
体に優しい米油を使っているところが嬉しいポイントです。ちょうどよい塩加減で手が止まらなくなる美味しさです。

フィナンシェ

出典：セブンイレブンHP

■商品名：7カフェ　焦がしバター香るしっとり食感　フィナンシェ
■価格：127円(税込)
■原材料名：バター、砂糖、卵白液、小麦粉、アーモンド粉末、牛乳、水飴、コーンスターチ、食塩

コメント
発酵バターを煮詰めた焦がしバターがアクセントのしっとりとしたフィナンシェ。贅沢な味わいなのでママのおやつに最適です！

まとめ

いかがでしたか？いつでも営業しているコンビニエンスストアで無添加食品が手に入るのは忙しいママ達にとって心強いですよね。どれも美味しいものばかりなのでぜひ試してみてくださいね。
※一部の店舗や地域によりお取扱いのない場合がありますのでご了承ください。

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Ema

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飲むお酢

まず一つ目は美酢の飲むお酢です。

出典：美酢HP

美酢のお酢は体に優しい無添加で作られています。100%果実発酵のお酢なので果実本来の味が楽しめます。
また、フレーバーは11種類と豊富なので好きなフルーツが選べます。
筆者は定番のざくろと桃を愛飲しています。娘は苺が好きなようです。
美酢は酸味がマイルドなので飲みやすく薬局やスーパーなど身近な場所で手に入るところも嬉しいポイントです。
お酢は疲労回復が期待できるので特に「今日は疲れた」と感じた日に飲みたいですね。
また体脂肪の増加を予防したり血糖値の上昇を緩やかにする働きもあるのでダイエットにもおすすめです。

甘酒

二つ目は千年こうじやの麹だけで作ったあまさけです。

出典：千年こうじやHP

名前のとおり国産米の米麹だけを使ったノンアルコールの商品です。麹本来のやさしい甘みで飲みやすいです。
甘酒は飲む点滴と呼ばれているとおり、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、食物繊維、オリゴ糖などが豊富です。
筆者は特に体力が落ちていると感じた時に飲んでいるのですが、飲んだ翌日はいつもより元気でいられます。
そのまま飲むだけではなく牛乳と割ったりパンケーキやお料理に取り入れたり様々なアレンジが楽しめます。

乳酸菌飲料

最後にご紹介したいのはYakult（ヤクルト）1000です。

出典：ヤクルト1000HP

１本の中に乳酸菌シロタ株が1000億個も含まれていることからストレスを和らげたり睡眠の質を高める働きが確認されています。
大事な日の前やしっかり睡眠をとりたいときに取り入れたい商品です。
また継続的に飲むことで腸内環境を整えたりアレルギーを和らげる働きもあるので花粉の時期や季節の変わり目にもおすすめです。
こちらは配達だけでなくヤクルトの自動販売機や紀伊国屋でも購入できます。

まとめ

疲れを感じた時にはインナーケアを取り入れたりしっかり睡眠を確保して無理のないようにしましょう。
今回ご紹介した商品は美容にもよいので健康と美どちらも手に入れて素敵なママになってくださいね。

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サイズ・色・厚さの違う模造紙も100円で解決！

自由研究の結果をまとめる模造紙。
サイズ指定のある学校や学年もありますが、模造紙の一般的なサイズは「四六判（788×1091mm）」です。

模造紙には、サイズのほかに紙の厚み・色・マス目の有無などの違いがあります。100円（税込110円）の模造紙のなかでも、自分の好みに合ったもの、書きやすいものを選んでみましょう。

白上質模造紙

●サイズ：約788×1091mm
●枚数：4枚
上質紙※でできた一般的なサイズの模造紙です。

出典：キャン★ドゥ

※上質紙とは、白色度（色の白さを示す指標）が高く、紙の表面に光沢がないことから、文字を中心としたコピー用紙などに使われる用紙のことです。

マス目模造紙白

●サイズ：約788×1091mm
●枚数：2枚
マス目の入った一般的なサイズの模造紙です。

出典：ダイソーネットストア

“白上質模造紙”より枚数は2枚少ないですが、マス目があることで文字やグラフを書き込みやすく、写真を貼る際もマス目にそって貼ることで真っすぐ貼ることができます。

模造紙厚口白

●サイズ：約545×788mm
●枚数：5枚
体の小さな子どもにとって、長時間、大きな模造紙に向かうのは大変なことです。
ハーフサイズの模造紙なら、半分にわけて書くことができ、万が一、破いたりシワになったり、失敗してやり直すことになっても、この模造紙なら修正は半分で済みます。

出典：ダイソーネットストア

兄弟姉妹の分も購入するなら、上図の“模造紙厚口白”より紙の厚さは薄くなりますが、同じハーフサイズの「模造紙薄口白8枚入り」もチェックしてみましょう。

マス目模造紙カラー

●サイズ：約1091×788mm
●枚数：2枚
他の友達との違いを出したい場合や貼り付ける図や写真の色に合わせて雰囲気を替えたいなら、白以外の模造紙もチェックしてみましょう。

出典：ダイソーネットストア

色は空色・桃・緑・クリームの4色があり、マス目が入っていることで、まっすぐな文字や線が書きやすいのも特徴です。

実験キットで材料から解説まで100円で解決！

自由研究の中でも「科学実験」となると、材料の準備や実験の考察など、“心理的にも価格的にもハードルが高い”と感じてしまうママも多いのではないでしょうか。
そんなときは100円ショップで、解説書と材料がセットになった実験キットをチェックしてみましょう。

光るパウダーアートをつくろう！

高吸水性ポリマーを使用した人工雪を作ることができる材料と解説書がセットになった商品です。

出典：ダイソーネットストア

箱の上部に記載されている“チャレンジscience”シリーズには、この商品ほかに、「冷却パックをつくろう！」、「テーパードミラーの万華鏡をつくろう！」、「カラフル香り玉をつくろう！」などがあります。

光るつかめる水をつくろう！

こちらも、解説書と材料がセットになった実験キットで、暗い所で光る水が作れます。

出典：ダイソーネットストア

この“おうちで学ぼう！”シリーズには、「アメーバをつくろう！」、「光る結晶ツリーをつくろう！」などがあります。
※どちらのシリーズも基本的な材料は入っていますが、商品によって計りやコップ、ペットボトルなど一部の材料や道具が別途必要になるため、購入前にはパッケージの注意書きをよく確認してみましょう。

自由研究のアイディアが無料！材料は100円で解決！

100円ショップのセリアでは、自由研究のアイディアとも言える科学工作の材料や作り方、科学のしくみがわかりやく解説されたプリントが“お持ち帰り自由”として設置され、無料でもらうことができます。（一部店舗では置いていない場合もあります）

上図は、そのプリントの一例です。
今回は、この中から“ふしぎなアルミたまご”を、ママライターが親子で作ってみることにしました。

親子で科学工作にチャレンジ！

科学工作“ふしぎなアルミたまご”のために、100円ショップで購入したのは、星柄のアルミホイルとビー玉（下図参照）です。

下図は使用した全ての材料と道具です。

ほとんどの材料や道具が、家庭内にあるものや100円で購入できる物のため、材料費がかなり抑えられました。
アルミホイルは普段の料理で使う銀色のタイプも使用可能で、アルミホイルに油性ペンで絵を描くと可愛いたまごに仕上がります。

作り方は、店頭で配布されているプリントをもらうか、Seriaの公式ホームページに掲載されている特集ページを見てみましょう。

実際にママライターが作ってみたところ、約10分で作ることができました。

坂の上に置くと、ふしぎな動きでころがっていく様子が面白く、何個も作って遊びました。

作っているうちに、「使用するテープの長さによってたまごのころがり方に違いがある」と子どもが言い出し、テープの長さが異なるもの同士を一緒に転がして比べてみたり、ビー玉の代わりにスーパーボールを入れるなど、違いを楽しみながらノートにまとめていました。

残ったアルミホイルは、まるめたり、ちぎったり、折ってみたり、好きなものを作る工作遊びに使用しました。

アルミホイル工作なら、小さな子どもでも楽しめそうです。
参照：Seria なになぜ工作チャレンジ

まとめ

子どもたちの夏休みも、もうすぐ終わりに近づいています。
新型コロナウイルス感染症対策により外出や旅行が制限され、従来の夏休みのような楽しみがなくなってしまったという声も聞こえてきます。

しかし、いくら嘆いたところで時は待ってはくれません。
子どもたちの大切な夏休みの最後の思い出として、宿題とは関係なしに、親子で実験や工作を楽しんでみてはいかがでしょうか。

ただし、はさみやカッターなどの刃物の取り扱いや小さな部品の誤飲など、事故やケガには十分気を付けましょう。

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もこぴこ

出身は茨城県。園児の息子が1人。
趣味は漫画・アニメ鑑賞。

オタク気質で、息子に買い与えたはずのミニカーに私がドハマりし、いつの間にか立派なミニカーコレクターに。

好物はフライドポテト。減量を諦め、現状維持に励む日々。

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模造紙・実験の解説・材料を一気に解決！ first appeared on ままてぃプラス｜子育てするママのためのサイト.

ルイボスティー

出典：カルディコーヒーファームオンラインストア

商品名：カーミエン　オーガニックルイボスティー
原材料名：有機ルイボス茶
内容量：100g（2.5g×40袋）
ルイボスティーは南アフリカ共和国の特定の山岳地域でしか自生しないルイボスの葉を、発酵・乾燥させて作られているお茶です。古くよりアフリカ大陸の原住民によって不老長寿のお茶として親しまれています。
不足しがちなマグネシウムや亜鉛、カルシウムや鉄などミネラルが豊富に含まれているので子どもに積極的に飲ませてあげたいお茶です。
苦みがあまりなく飲みやすいので筆者の娘もよく好んで飲んでいます。

はと麦茶

出典：カルディコーヒーファームオンラインストア

商品名：がんこ茶家　国産はと麦茶
原材料名：はと麦（国産）
内容量：80g（4g×20袋）
国産のはと麦茶で苦みや渋みがなくあっさりとした飲み口なので、夏場にたくさん飲んでも美味しいです。
ハトムギに含まれているヨクイニンという成分は生薬としても利用されていることからイボや肌荒れの改善、便秘を予防しデトックス効果があります。
食事の栄養成分が吸収しやすくなるように食前に飲むことをおすすめします。

コーン茶

出典：カルディコーヒーファームオンラインストア

商品名：JN FOOD　コーン茶　ティーバッグ
原材料名：とうもろこし（遺伝子組み換えでない）、とうもろこしひげ（遺伝子組み換えでない）
内容量：200g（10g×20袋）
コーン茶とは炒ったトウモロコシの実を乾燥させたお茶でトウモロコシは穀物の中でもっとも鉄分を多く含んでいるので女性に多い貧血を予防してくれます。
また、 水に溶けやすい食物繊維を多く含むので便秘解消に最適です。体を温める効果が高く、冷え性解消にも効果的で、カフェインとタンニンが含まれていないので妊婦さんや子どもにも安心して飲めるお茶です。
苦味がなく、香ばしさと甘みを感じさせる飲みやすい味わいなので子どもにも飲ませやすいです。

まとめ

麦茶以外にもノンカフェインのお茶は実はたくさんあります。
様々なお茶から体に良い栄養を取り入れて夏バテや熱中症に気を付けながら夏を乗り越えましょう！

【こちらの記事も合わせてどうぞ】
温育コラムvol.1　夏こそしっかり体を温める食べ物で温育
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Ema

元エステティシャン。
美容やアロマテラピーが好きで
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最近は3歳の娘とのお散歩と
韓国ドラマに癒されています。

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子育て中の疲労の原因

・子育て中は目が離せず常に神経をつかっていることから頭や首が痛くなりやすい。
・子供の目線にたっての作業が多いため腰を曲げる機会が多く腰や背中が痛くなりやすい。
・子供の体力は無限大！元気いっぱいの子供との外遊びによる体力の消耗。

実際に使ってみて良かった商品の紹介

uka scalp brush kenzan

出典：uka公式オンラインショップ

剣山のように見えるこちら、実は頭皮用のマッサージブラシです。
ほどよい刺激がサロンでシャンプーしてもらった後のような爽快感を味わえます。
滑りづらく持ちやすいシリコン製。首や肩のコリをほぐしたいときに使ったり、頭皮の硬さが気になる時に使うと頭の緊張が和らいでスッキリします。

TRIGGERPOINT　グリッドフォームローラー

出典：TRIGGERPOINT公式オンラインショップ

トリガーポイントのグリッドフォームローラーは背中や腰のストレッチに使ったり、凹凸を使って肩や首など全身のコリをほぐすことができます。
マッサージセラピストの手技のような感覚を再現した特殊構造により、簡単にセルフマッサージを行うことができます。コンパクトなのでいつでも取り出しやすく小スペースでも使えて便利です。

使い方はとてもシンプルでこの様に伸ばしたい部分に当てて滑らせます。
筆者は足がむくんだ時や背中が痛むときによく使用しているのですが、通常では伸ばしにくい部分のストレッチができるので気に入っています。

ピップマグネループネックレス

出典：ピップマグネループ公式HP

磁気の力で筋肉組織の血行を改善して緊張をとき、肩や首のコリをほぐしてくれます。
また水に濡れても安心なシリコン製のネックレスでつけておくだけで効果が実感でき、繰り返して使えるエコな商品です。筆者は長年悩んでいた肩の痛みが軽くなり手放せない商品になりました。

まとめ

子育ては幸せな時間ではあるけれども体の疲労が溜まっているママはとても多いはず。
なかなか自分の時間はとりづらいかと思いますが、時々は自分自身を労わってあげてくださいね。
元気な体で夏の子育てを乗り切りましょう！

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夏の肌トラブル 角質肥厚が原因かも？お手入れの方法をご紹介します
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6月の野菜
「ズッキーニ」栄養と選び方のコツ

イタリアではポピュラーな野菜のズッキーニ。
日本では、6月に旬を迎えます。

きゅうりのような見た目ですが、ズッキーニはウリ科カボチャ属でカボチャの仲間です。
瓜（うり）ですが、なすのような柔らかさも併せ持つ野菜で、味にクセがなく子どもにも食べやすい野菜です。

ズッキーニの栄養

ズッキーニはカリウムを多く含み、ビタミンCやβ-カロテン、ビタミンＢを含む野菜です。
栄養成分の作用を知って、旬の時期においしく栄養を摂りましょう。

カリウムは、ナトリウムを排出する働きがあり塩分の摂り過ぎを調節してくれます。
ビタミンCは、酸化防止作用や病気から身体を守るための免疫系が適切な働きをするのを助けます。
参照：厚生労働省『「統合医療」に係る 情報発信等推進事業』

ズッキーニの種類

スーパーマーケットで、緑色のズッキーニのほかに、黄色のズッキーニを見かけることがあります。
この「イエローズッキーニ」は、緑色のズッキーニより皮が柔らかく、サラダなどの生食に向いています。
そのほか、円盤型や球型など、様々な色や形のズッキーニがあります。

おいしいズッキーニの選び方

おいしいズッキーニを選ぶなら、切り口が新鮮な物が良いでしょう。
大きくなりすぎると味が落ちることも踏まえ、以下のポイントに注意して選んでみましょう。
＜チェックポイント＞
●形：上から下まで太さが均一
●状態：傷が無い
●特徴：皮に張りがある

ズッキーニのレシピ
「ラタトゥーユ」

「ラタトゥーユ」は、温めても冷やしてもおいしい料理。
そのまま食べるだけでなく、ご飯やパスタにかけたり、パンにのせたり、あらゆるアレンジ料理に最適な1品です。

トロトロになるまで柔らかく煮て、味付けを控えめにすれば、野菜がたっぷり摂れる離乳食にもなります。

材料

◆ズッキーニ…1本
◆ナス…2本
◆玉ねぎ…1個
◆ピーマン…3～4個
◆トマト…1個
◆ダイストマト缶…1個
◆にんにく…3かけ
◆オリーブオイル…適量
◆コンソメ…2個
◆塩…適量
◆あれば、ソースやバルサミコ酢

作り方

① にんにくをみじん切りにしてオリーブオイルで炒める。
② 野菜を加えて、さらに炒める。
③ トマト缶を加えて30～40分煮る。
④ 野菜から水分が出て柔らかくなったら、調味料を加えてさらに煮込む。

＜調理のポイント＞
●ズッキーニ以外の野菜でも活用OK
●ピーマンの代わりにパプリカを入れると彩りアップ
●しめじなどのきのこ類、ベーコンや鶏胸肉を入れるとおいしさアップ
●塩は岩塩がおすすめ
●隠し味としてソースやバルサミコ酢を少し入れると味が引きしまる

そのほかのズッキーニレシピ

ズッキーニは味にくせがなく、どんな料理にも使えます。
カレーの具材、イエローズッキーニを薄くスライスしてサラダに。
スライスしたズッキーニに塩コショウを振り、オリーブオイルで焼くだけの「ズッキーニのオリーブオイル焼き」は、お好みでチーズを振ってもおいしい簡単レシピです。

7月の野菜
「きゅうり」栄養と選び方のコツ

汗をいっぱいかく暑い夏には、水分を多く含む野菜の代表格「きゅうり」の栄養や選び方のコツを知って、旬の時期においしく食べましょう。

きゅうりの栄養

きゅうりは、“Least calorific fruit（直訳：最も熱量が低い果実）”としてギネス世界記録に登録されている、世界的にも認められている低カロリーな野菜です。
きゅうりの水分量は95％以上で、夏の水分補給としておすすめの野菜です。暑い日の「冷やしきゅうり」は、子どものおやつにも、ダイエット中のパパやママにもぴったりの1品です。

おいしいきゅうりの選び方

スーパーマーケットで1年中売られているきゅうりですが、夏のきゅうりのおいしさは格別です。
とくに、畑で収穫したばかりのきゅうりはサクサク感や甘みが違います。家庭菜園や直売所を活用して、新鮮なきゅうりを食べてみましょう。

新鮮なきゅうりを見分けるポイントは、ヘタの切り口がみずみずしいものを選びましょう。

きゅうりをおいしく食べるコツ

きゅうりの端を切って塩をふり、まな板の上でコロコロ（板ずり）すると、色が鮮やかになり、苦味が軽減します。
新しいものは生のまま、冷蔵庫で日が経ってしまったら炒め物にして食べてみてください。

きゅうりのレシピ
「郷土料理 だし」

山形県に伝わるごはんの友「だし」。
夏野菜を細かく刻んで作るため、離乳食後期に活用するご家庭もあります。

オクラを入れるとトロミがついて、のど越しが良くなることで、小さな子どもにも食べやすいようです。
食欲のない時は、ご飯・冷ややっこ・冷やしうどんにのせると、さっぱりと食べられます。

材料（4人分）

◆きゅうり…1本
◆ナス…1/2本
◆オクラ…3本
◆ネギ…1/2本
◆めんつゆ…大さじ2
◆かつおぶし…適量

作り方

① きゅうり・ナス・ネギは細かくみじん切りにして、オクラは茹でてから細かくみじん切りにする。
② きゅうりとナスに軽く塩（分量外）を振って混ぜる。
（味付け用ではなく、水分を出すための塩なので少量でOK）
③ 軽く水気をきった②にネギ・オクラ・かつおぶしを加える。
④ めんつゆを加える。
＜調理のポイント＞
●大人向けには大葉やみょうがを加えると、おいしさアップ

⇩枝豆とナスは後半へつづく

もこぴこ

出身は茨城県。園児の息子が1人。
趣味は漫画・アニメ鑑賞。

オタク気質で、息子に買い与えたはずのミニカーに私がドハマりし、いつの間にか立派なミニカーコレクターに。

好物はフライドポテト。減量を諦め、現状維持に励む日々。

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夏の野菜
「冬瓜」栄養とおすすめ料理

冬瓜（とうがん）は、名前のイメージから、冬に旬を迎える野菜だと勘違いしがちですが、実は夏に収穫されています。
収穫後、丸のまま風通しのよい場所に置くと、冬まで保存できることからこの名前がつきました。

冬瓜の栄養素

冬瓜は、利尿作用のあるカリウムを多く含みます。
カリウムは、むくみをとったり高血圧の予防に効果があります。

冬瓜を使った料理

冬瓜は緑色の固い皮に覆われていますが、果肉はやわらかく、味も香りも淡泊でクセがないため、スープや煮物、和え物などによく合います。

鶏ガラベースのスープに入れたり、一口大にカットした果肉をお出汁で煮て肉団子を添えてあんかけにすると、子どもも食べやすくなります。

あまりポピュラーな野菜ではないからこそ、食卓に出してみると家族が珍しがって、「これは何？」と話題が膨らむことでしょう。
冬瓜の話をきっかけに、家族で野菜について調べてみると、毎日の食卓に出てくる野菜がもっと楽しみなりますね。

夏の野菜
「空芯菜」栄養とおすすめ料理

空芯菜（くうしんさい）は、ここ最近よく出回るようになったヒルガオ科サツマイモ属の野菜です。
その名の通り茎が空洞で、葉に粘りがあり、茎はシャキシャキとした食感です。
味にクセがないので青菜炒めの定番野菜です。

高温多湿の中国南部や東南アジアの水田に自生し、台風で茎が折れても、すぐにわき芽が出るため、日本では古くから沖縄で栽培されていました。
6月下旬～11月頃まで出回るので、端境期※に重宝される野菜です。

空芯菜の栄養素

空芯菜は、ビタミン・ミネラル・食物繊維をバランスよく含み、高い抗酸化作用があり、老化予防や美肌作用、夏バテ防止として、夏の健康野菜と言えますね。

空芯菜を使った料理

「空芯菜のナンプラー炒め」を食べたことはありますか？
作り方は、とても簡単です。

みじん切りにしたニンニクを油で炒め、ザクザクに切った空芯菜を軽く炒めて、ナンプラーで味をつけるだけです。
ポイントは食べる直前に調理すること。
火を通すとあっという間に黒く変色してしまうので、家族がテーブルについてから炒めてもいいくらいです。

※端境期とは？

端境期とは、季節の変わり目で野菜が少なくなる時期を言います。

夏の行事
お盆はいつ・なにをする？

お盆の期間は、8月13日～8月16日です。
この期間に先祖の霊が帰ってくるので、その霊魂を供養する風習のことを「お盆」と言います。

精霊馬とは？

お盆には、ナスやキュウリを馬や牛に見立てて、爪楊枝や割り箸で足を作った「精霊馬（しょうりょううま）」を飾り、ご先祖様をお迎えします。
この精霊馬とは、お盆の時期の神霊の乗り物と考えられ、キュウリは足の速い馬で早く帰ってこられるように、ナスは足の遅い牛でお供物を沢山積んでゆっくり戻って行く…という願いが込められているそうです。

お盆の地域ごとの違い・特徴

お盆の風習は地域によって特徴があります。
海や川がある地域では灯篭流し、山がある地域では送り火を焚くなどの特徴があり、長崎の「精霊流し」、京都の「五山の送り火」が有名です。

神社の境内で盆踊りが行われている地域もあります。

お盆と家族団らんの時間

お盆は、家族や親戚が一堂に集まってご馳走を食べたり、その時に決まって出てくる定番メニューや家庭の味が受け継がれているご家庭もあることでしょう。
夏の野菜をまとめて天ぷらにすれば、おかずとしても、お父さんのお酒のおつまみや子どものおやつにも喜ばれますね。

ご先祖様をお迎えするため、大勢の親戚や家族でにぎやかに食卓を囲み、楽しい団らんの時間を過ごすお盆は、子どもたちにも伝承していきたい風習の1つです。

まとめ

育児や家事、仕事に忙しい毎日の中で、いつもは買わない野菜にチャレンジしてみるのは少し勇気がいるものですね。
でも、冬瓜も空心菜も、1度使ってみれば料理しやすい野菜だとすぐにわかるはず！
慌ただしい日々の中で、新鮮な空気を取り込むように、食卓に旬の野菜を取り入れて、体と心をリフレッシュさせましょう。
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もこぴこ

出身は茨城県。園児の息子が1人。
趣味は漫画・アニメ鑑賞。

オタク気質で、息子に買い与えたはずのミニカーに私がドハマりし、いつの間にか立派なミニカーコレクターに。

好物はフライドポテト。減量を諦め、現状維持に励む日々。

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夏の行事 お盆について知ってみよう！ first appeared on ままてぃプラス｜子育てするママのためのサイト.

７月になり暑い日々が続いていますね。
最近になり肌がゴワついたりくすんだり、化粧水があまり浸透しない気がする…。
などの肌トラブルはありませんか？
もしかすると角質肥厚が原因かもしれません。
ここでは角質肥厚についての解説とお手入れ方法についてご紹介します。

角質肥厚とは

正常な角質層はキメが整っていて、肌を守るためのバリア機能が働き、肌の生まれ変わりであるターンオーバーの周期（約4週間）が乱れていない状態です。

しかし角質肥厚になると、角質層が分厚くなるためスキンケアの成分が十分に浸透しない・キメが乱れる・バリア機能が働かない・ターンオーバーの周期が遅れるといったことにより、肌トラブル（しみ・しわ・乾燥・肌荒れ）が起こりやすくなってしまいます。

角質肥厚は紫外線ダメージ・ストレス・睡眠不足・食生活の偏り・間違ったスキンケアなどが原因でなりやすいといわれています。

角質ケアのポイント

肌への刺激が強すぎるものはNG！優しい角質ケアが大事

角質ケアというとスクラブの入ったものを連想されるかたも多いかと思います。
しかし、洗い過ぎ・いじり過ぎなどの過度の刺激は肌へストレスがかかってしまい、防御反応として角質が厚くなってしまいます。

酵素洗顔は角質ケアの中でも肌への刺激が少ないのでおすすめです。

酵素洗顔でのお手入れ方法

酵素洗顔を実際に使ってみましょう！

まず手を濡らした後に１回分を開封し、手のひらにのせます。
・カネボウ化粧品　スイサイ　ビューティクリア パウダーウォッシュNを使用しました。

そのあとは少量の水かぬるま湯でパウダーを溶かしよく泡立てます。
POINT1
空気をしっかり含ませます。泡立てネットを使うと簡単です。

泡で全体を包みこむように洗います。
中心から円を描くようにくるくると外側へ向かってマッサージします。
POINT2
肌の上をすべらせるようにしましょう。皮膚が動くほどのマッサージはNG。

（今回は顔の代わりに手を洗いました）
角質や毛穴の汚れがたまりやすいTゾーン、小鼻は入念に行います。
その後ぬるま湯で丁寧にすすぎ、タオルで水分を優しく拭き取ってください。
POINT3
角質ケアの後にはパックを使用すると美容成分が浸透しやすくなるので、酵素洗顔をしたあとにはぜひお好きなパックも使用してみてください。

薬局などで購入しやすい酵素洗顔パウダーはこちらの３点

カネボウ化粧品　スイサイ　ビューティクリア パウダーウォッシュN

カネボウ化粧品suisai公式HP

ファンケル (FANCL) 　ディープクリア 洗顔パウダー

ファンケルオンラインショップ

DHC　クリアパウダーウォッシュ

DHCオンラインショップ

まとめ

角質ケアは顔の場合、週１回が推奨です。（商品によって毎日使用可のものもあります）
１か月続けてみるだけでも肌がトーンアップしスキンケアの成分をグングン吸収してくれるようになりますよ。
ぜひ一度お試しください。

※使用効果には個人差がございます。敏感肌の方や化粧品でトラブルが出やすい方はパッチテストでご確認いただきご使用ください。
※お子様へは子供使用可のものをご使用ください。

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Ema

元エステティシャン。
美容やアロマテラピーが好きで
様々な資格を取得しました。
綺麗なママを目指して日々研究中です。
最近は3歳の娘とのお散歩と
韓国ドラマに癒されています。

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