子どものおやつの選び方と、簡単に栄養のあるおやつが作れるレシピをご紹介します。

どんなおやつを選べばいい？

子どもにとって楽しみの一つであるおやつ。現在は様々な種類のおやつがスーパーやコンビニで売られていますね。

しかし市販のおやつは手軽に食べることができてとても便利ですが、脂質や糖質が多く含まれているものも多いのが現状です。肥満にもつながるため、子どもに与えるときは注意が必要です。

「おやつ」というと脂質や糖質が多く含まれるドーナツなどの甘いものをイメージしますが、おやつは子どもの「足りない栄養を補うもの」なので、甘いものである必要はありません。

食事で不足してしまう栄養を補うことが目的なので、上手く体を動かすために必須の炭水化物や不足しがちなカルシウムや鉄分などの栄養を多く取り入れることが大切です。

そのため、我が家ではおむすびやバナナ、りんご、蒸した野菜に牛乳、といったように、パンやごはんやなどの炭水化物に果物や野菜、乳製品などを加えて与えたり、おやつを手作りしたりしています。

以下はライターが実際に作ったおやつレシピです。ちょっとひと手間加えるだけで栄養のあるおやつが作れるので、ぜひ作ってみてください。

ひと手間加えて栄養アップ！手作りおやつレシピ

お麩のフレンチトースト風

＜材料＞
・麩（小さめサイズ）　　10個程度   (少量の水を含ませ柔らかくしておく。)
・卵　　　　　　　　　　1個
・低脂肪乳、黒砂糖　　　各小さじ2

＜作り方＞
1　ボウルに卵を溶かし、低脂肪乳、黒砂糖を入れて混ぜる。
2　1の卵液を浅いお皿に流し入れ、その中に水で柔らかくしておいた麩を入れて液に浸す。

3　加熱したフライパンに卵液をなじませた麩を並べて焼いて、完成。

お麩は離乳食にも使われる食材で、たんぱく質の他にカルシウム、リン、鉄、亜鉛などのミネラルが含まれているそうです。脂肪も少なく、消化にもいいので、赤ちゃんにもおすすめです。

チョコにも栄養をプラス！混ぜて冷やすだけの簡単きなこ生チョコ

＜材料＞
・絹豆腐　30g
・ホワイトチョコレート　板チョコ2枚分
・きな粉　10g

＜作り方＞
1　絹豆腐を耐熱ボウルに入れ、泡立て器でほとんど粒がなくなるまでよく混ぜる。
（小さめのボウルと小さめの泡立て器を使うと作りやすいです。）
2　1のボウルに刻んだホワイトチョコレートを加えて全体に絡め、600wのレンジで40秒加熱する。
3　加熱したホワイトチョコレートにきな粉を加えて混ぜる。
4　クッキングシートで作った型に流し入れ、冷凍庫で20〜30分ほど冷やし固める。

5　切り分けて食べやすいようにラップで包む。お好みできな粉をまぶす。

今回材料に加えたきな粉や絹豆腐は大豆が原料で、身体をつくる材料となるたんぱく質がとても豊富です。また、血流の流れを良くするレシチンや腸内の善玉菌を増やすダイズオリゴ糖なども含まれており、栄養価の高い食材です。甘い市販のチョコレートをそのまま子どもに食べさせるのは…と感じているママはぜひ作ってみてください。

まとめ

ワクワクしたり、ほっとしたりするなど、豊かな情操を育むのにも良い影響を与えるおやつ。だからこそ、少しでも身体に良いものを食べさせてあげたいですよね。おいしい栄養アップレシピで、楽しいおやつ時間を過ごしてください。

ひとママ

茨城県出身。結婚して守谷市へ。明るくマイペースな娘とほんわかパパの３人暮らしです。

昔から絵を描くことやものづくりが大好きで、子どもが産まれてからはベビーグッズやオモチャを手作りすることに夢中です。最近は子ども部屋のDIYに関心があります。どんなお部屋がいいかあれこれ考えるのが楽しいです。

メッセージ

学生のころからTX沿線に住んでいたので、TXのおかげでどんどん生活が豊かになっていくことを実感しています。TX沿線に住むママの立場から、より子育てが楽しくなるような役立つ情報を発信していきたいと思います。

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「あんぱんの日」の由来と、ママライターが、実際に2歳の子どもに作ったおすすめのあんぱん風レシピついてまとめています。

4月4日は「あんぱんの日」

なぜ、この日があんぱんの日とされているのでしょうか。その由来は、142年前までさかのぼります。あんぱんの起源と言われている木村屋総本店が天皇に献上したあんぱんが気に入られたことが始まりです。献上するあんぱんは、明治天皇が東京の向島にある水戸藩の下屋敷でお花見をする際、お茶菓子としてお出しするためのもの。
木村屋を営む木村親子は、日本を象徴する国花で、季節感を表現できる「桜」に目を向け、奈良の吉野山から、八重桜の花びらの塩漬けを取り寄せ、あんぱんに埋め込んでみました。酒種のパン生地と餡の甘味に桜の塩漬けが絶妙で、この味なら自信を持って献上できると、木村親子は確信したそう。「桜あんぱん」を陛下は大変気に入り、皇后陛下のお口にも合い「引き続き納めるように」というお言葉を戴くことになりました。このできごとから、4月4日は「あんぱんの日」として記念日に認定されているのです。

参照：木村屋総本店

親子で作ろう　簡単あんぱん風レシピ

ライターが実際に作ってみたあんぱん風レシピです。あんこが苦手なお子さんにも食べやすい、甘さ控えめでふわふわなお焼き風のあんぱんです。ホットケーキミックスを使うので、簡単に作ることができます。

材料

・ホットケーキミックス粉　150g
・絹豆腐　　　　　　　　　100g
・糖質オフぜんざい　　　　1袋（150g）
・きな粉　　　　　　　　　お好みで

作り方

1.ホットケーキミクスに絹豆腐、きな粉、ぜんざいを入れて混ぜる。ぜんざいは汁も入れる（汁を入れることで牛乳や水を使わなくて済みます）。

2.生地を3等分にしてフライパンに丸くひく。

3.両面3分ずつ焼けば完成。

糖質オフのぜんざいを使うことによりヘルシーに。ホットケーキミックスに絹豆腐を入れることで、子どもが食べやすいふわふわの触感になります。栄養価も考えて、きな粉も生地に入れるのがポイントです。

まとめ

子育てをしていると日々目まぐるしく、季節の行事を忘れてしまうこともありますが、季節の行事・イベントを子どもと楽しむことは親子の絆を深めるきっかけになります。子どもの成長と共に、一緒に過ごす時間は少なくなり、やがて自立してゆきますが、その時期が来るたびに行事にまつわる思い出がよみがえり、絆を再確認するきっかけとなります。ぜひ素敵な「あんぱんの日」を過ごしてください。

ひとママ

茨城県出身。結婚して守谷市へ。明るくマイペースな娘とほんわかパパの３人暮らしです。

昔から絵を描くことやものづくりが大好きで、子どもが産まれてからはベビーグッズやオモチャを手作りすることに夢中です。最近は子ども部屋のDIYに関心があります。どんなお部屋がいいかあれこれ考えるのが楽しいです。

メッセージ

学生のころからTX沿線に住んでいたので、TXのおかげでどんどん生活が豊かになっていくことを実感しています。TX沿線に住むママの立場から、より子育てが楽しくなるような役立つ情報を発信していきたいと思います。

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子どもの成長を家族で共有できるアプリ「みてね」

アップアニー調べによると、2019年の家族アルバム関連アプリにおける国内ダウンロード数が第1位の人気アプリ「みてね」。

出典：みてね

実際にアプリを使用しているママライターの個人的感想として、「みてね」の最大の魅力は、無料なのに使いやすい点だと思っています。
ガラケーからやっとスマホに移行したばかりの祖父母でも、ホーム画面に表示された「みてね」アプリをワンタップすれば、すぐ写真を見ることができるという手軽さが、家族でずっと使い続けられる理由だと思います。

主な特徴

以下の機能を無料で使用することができます。
【写真を自動整理】
写真は、無制限でアップロードでき、アップロードした写真は自動で月ごとに整理してくれます。（動画の場合、アップロードできる動画の時間に制限があります）
【コメント機能】
写真1枚ごとに、家族でコメントがつけられます。
写真を撮影したときの詳細や、写真を見た人が感想を書くことができ、家族間でのコミュニケーションが楽しめます。
【履歴機能】
家族が「みてね」を起動したら、「〇時間前」や「〇日前」など、起動した（写真を見た）最新の履歴を残すことができます。
【1秒動画】
アップロード済みの動画・写真を、1秒ずつ切り取って繋ぎ合わせた思い出のつまった動画が届きます。
（届く時期は、無料版と有料版で異なります）
【追加料金で写真のグッズ化が可能】
毎月、アップロードした写真から自動選択された写真を収めたフォトブック（印刷には別途料金が発生）の提案が届きます。自分で写真を選択し直すこともできます。
この他、追加料金が発生しますが、カレンダーやアニバーサリーブックを発行したり、DVD化することができます。

メリット

基本的に無料で使用できるというメリットに加え、アプリ内の追加オプション、あるいは別の専用アプリと連動することで、「みてね」にアップロードした写真を編集して年賀状を作成したり、アルバムを印刷したり、カレンダーを作ることができるなど、写真の活用の幅が広がります。
また、さらに機能が充実した有料版「みてねプレミアム」は、初めての登録で最初の１ヶ月間を無料で使用できます。

デメリット

今回、上記で説明したのは無料版「みてね」です。
「みてねプレミアム」という月々480円(税込) の有料のサービスもあり、この有料版の使いやすさや機能を知ってしまうと、無料版の機能が劣るように感じる点が最大のデメリットとも言えます。
無料版はアップロードできる動画が3分までの動画であるのに対し、「みてねプレミアム」は10分までの動画がアップロード可能です。
無料版ではできないパソコンからの写真・動画のアップロードが可能になったり、フォトブックの送料が無料になるなど、無料版と比較するとより使いやすいものになっています。

最新情報

「みてねみまもりGPS」といGPS端末の販売がスタートし、4月26日13:00までキャンペーン価格※の3,455円（税込3,800円）+ 月額通信費 480円 (税込528円)で購入することができます。
この端末を子どもに持たせることで、アプリから子どもの位置情報を把握することができます。

出典：amazon.co.jp

※初回生産分がなくなり次第、通常価格での販売になるようです。（2021年3月28日時点の情報）

参照：みてね

子どもの予定を家族で共有できるアプリ「TimeTree」

「TimeTree」は“共有とコミュニケーション”を前提にしたカレンダーアプリです。
簡単に家族の予定を共有でき、カレンダーの中でコミュニケーションが生まれます。

出典：TimeTree

実際にアプリを使用しているママライターの個人的感想としては、他のカレンダーアプリと比べ、家族のスケジュール管理がしやすいという点が最大のメリットだと思います。
家族ごとに予定を色分けできることで、瞬時に何日に誰と誰の予定があるのかを把握することができます。
また、予定ごとにコメントや写真投稿が可能なため、予定に関する詳細をコメント欄などに手打ち入力しなくても、詳細の書かれた用紙を撮影した写真やスクリーンショット画像をコメント欄に投稿すれば、簡単に情報を残すことができます。
この写真投稿機能が、行事内容や持ち物について書かれた幼稚園や保育園からのお便りの管理が苦手な私にとって、とても重宝しています。

主な特徴

以下の機能を基本、無料で使用することができます。
【共有とコメント機能】
家族や知人、仕事仲間など、グループ別のカレンダーをそれぞれ作成できます。
また、1つの予定に対して共有者同士でコメント投稿が可能で、地図やURLの添付もできることから、ママ友同士のお茶会や仕事上の会議などの日程調整のための話し合いを、アプリ内で完結させることができます。
コメント欄に写真を投稿できるため、子どもの行事に関するプリントを撮影して、該当する予定日のコメント欄に投稿しておけば、細かなメモを記入する手間がはぶけます。
【メモ機能】
ふと思いついた仕事に役立ちそうなアイディアなど、ちょっとだけメモしておきたいときに便利なのがメモ機能です。
ただ文章としてメモするだけでなく、買い物リストや持ち物リストなどの作成に便利な「チェックリスト機能」もあります。

出典：TimeTree

【フィード機能】
カレンダーの最新情報を確認することができ、別のアプリと連携することで、自分が気になる情報が届くように設定できます。

メリット

家族の予定をいつでも共有でき、予定ごとにコメント機能・写真投稿機能が使えることで、予定の詳細に関するメモや日程調整を簡略化できる点はメリットと言えるでしょう。

デメリット

アプリ自体にセキュリティロック機能がないため、重要な個人情報などを書き込む場合、端末のロック機能を強化するなど、個人の対策が必要となります。
また、予定のタイトルを記入する際、以前に似たタイトルの予定があると、予測変換に過去のタイトルが出てくる点は、メリットでもありますが、使い方によってはデメリットと感じる場合もあるかもしれません。

参照：TimeTree

まとめ

我が子のかわいい写真を祖父母と共有したくても、毎日写真を一方的に送りつける訳にもいきません。
写真共有アプリなら、家族がそれぞれ見たいときにアプリを起動し、好きな時間に眺め、好きなときにコメントを残すことができます。
履歴機能によって、遠く離れた場所に住む家族の安否確認としても活用できそうです。

カレンダーは、週始まりの曜日（月曜または日曜）や祝日・年間行事の表示の有無など、自分好みにカスタマイズすることができます。
紙ではないため、大きなカレンダー用紙を残しておかなくても、いつでも過去の予定を振り返り、そのときのコメントや写真を楽しむこともできます。
ぜひ、自分だけの使い方を考えてみたり、上手にアプリを活用し、家族でアプリを楽しんでみましょう。

もこぴこ

出身は茨城県。園児の息子が1人。
趣味は漫画・アニメ鑑賞。

オタク気質で、息子に買い与えたはずのミニカーに私がドハマりし、いつの間にか立派なミニカーコレクターに。

好物はフライドポテト。減量を諦め、現状維持に励む日々。

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ミニカーで遊びながらお片付け

ミニカーを床で走らせていると、ちゃんと片づけたはずなのに、後からソファーの下から出てきたり、冷蔵庫の隙間に迷い込んでいたり、子ども一人でのお片付けは大変です。
楽しく遊んでいるはずなのにお片付けができちゃうオモチャがあります。

タカラトミー
トミカ でるでるバケツ

タカラトミーが販売しているミニカー「トミカ」※を、バケツ内のスパイラルスロープで走らせて遊ぶオモチャです。
お気に入りの車が、長いスロープをビュンビュン滑り降りてくる様子は車好きな子どもにはたまりません。

出典：amazon.co.jp

バケツ上部にある投入口からトミカを入れると、下部の青色の出口から出てきます。
この出口のフタを閉めることで、スロープ部分に約15台前後のトミカを駐車しておくことができるため、お片付けはフタを閉じて車を走らせるだけ！
バケツ上部の円盤状のフタを取り除けば、スパイラルスロープの中心部分を小物入れとして使うこともできます。
※車種によっては、走行できないものもあります。

おままごとで遊びながらお片付け

自分でリメイクできる段ボール製のキッチンや木製のおしゃれなキッチンなど、オモチャ屋さんに限らず、ホームセンターやインテリアショップなどで、様々な特色を持つおままごと用キッチンが販売されていますね。
今回は、おままごと用のキッチンの中でも、収納力に優れ、お手頃価格なキッチンを紹介します。

U-company
ままごと収納ボックス キッチン

収納ボックスの上部がレンジ台になっている合理的なキッチンで、遊び終わったらフタを開けて、すぐお片付けをスタートできます。
使わないときは、収納ボックスをコンパクトに折りたたむことも可能です。

出典：amazon.co.jp

同シリーズからは、キッチンだけでなく、お店屋さんごっこに最適なスイーツショップ、車掌さんごっこができる新幹線もあります。

プレイマットで遊びながらお片付け

遊び始めると部屋全体が散らかりがちな積み木やブロック、ビーズなどの小さくて数が多いオモチャたち。
これらを全て拾い集めてオモチャ箱へ入れる作業は、小さな子どもに限らず大人でも一苦労です。

let’s make
オモチャ 収納バッグ

このプレイマットの上なら、どれだけオモチャを散らかしても、マットの端についている紐を引っ張れば、マットの上に散らかったオモチャが瞬時に一カ所に集められます。

出典：amazon.co.jp

マットに集められたオモチャは、そのまま円柱状の収納バッグに入れるだけでお片付け完了です。
マットの直径は150cm、円柱状の収納バッグは41×30cmで、小さな子どもが寝転んで遊んでも十分な広さを持つマットです。

出典：amazon.co.jp

収納バッグには、持ち運びに便利な持ち手がついているので、屋外へのピクニックにも使えそうです。
同じメーカーから、収納バッグが星柄やグレー、マット部分が黄色や青色などの商品も販売されています。

座って遊べてお片付け

収納ボックスにもなるスツールの中でも、子どもに人気のキャラクターで見た目もかわいい動物の収納スツールなら、ごっご遊びをした後、楽しくお片付けをして座ることができます。

動物収納スツール
ショーンシープ

まるでアニメから抜け出てきたような可愛い見た目ですが、耐荷重は約120kg、サイズは59×35×41cmで、子ども用スツールとしての機能もバッチリです。

出典：amazon.co.jp

グレーやピンクなど、違う色の羊たちも販売されていて、ついたくさん集めたくなります。

まとめ

遊び終わるたびに親に「片づけなさい！」と何度も叱られ、急かされるより、子ども自身が自主的に、楽しく簡単にお片付けにできた方が、子ども親も精神的な負担が軽減されるのではないでしょうか。
上手に、便利なお片付けグッズやオモチャを取り入れて、春休み中のおうち時間を家族で楽しいものにしたいですね。

もこぴこ

出身は茨城県。園児の息子が1人。
趣味は漫画・アニメ鑑賞。

オタク気質で、息子に買い与えたはずのミニカーに私がドハマりし、いつの間にか立派なミニカーコレクターに。

好物はフライドポテト。減量を諦め、現状維持に励む日々。

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一生懸命作った愛情と栄養たっぷりの料理だからこそ、愛する我が子に食べてほしい！
でも食べてくれなくてガッカリ…。
そんなママやパパたちの頑張り、毎日のように繰り返される落胆、よ～くわかります。

苦手な野菜も、メリットを賢く学んで、おいしい料理に大変身！
子どもたちの食べるきっかけを作ってみましょう。
「この野菜って、こんな栄養があったんだ！」「今日は食べてみようかな？」
苦手な野菜も、まずは一口食べてみるところから！
今回のコラムでは、体が温まるスープから、みんな大好き甘～いおやつのレシピまで。
冬の行事に関わりのある野菜も紹介しちゃいます！

旬の野菜の3大メリットを親子で学んで、旬の野菜を取り入れたおいしいレシピも、ぜひチャレンジしてみてくださいね♪

小さなお子さんには、第一回コラム【季節の絵本で野菜好きになる　春・夏・秋・冬】も、ご一緒にどうぞ。

旬の野菜は栄養・機能・価格面でメリットだらけ！

「旬の野菜がいいと言うけれど、旬の野菜って何でいいの？」という素朴な疑問にお答えして、その3大メリットを紹介します。

＊旬の野菜の栄養価がすごい！

冬が旬のほうれん草の場合、冬のほうれん草と季節外れのほうれん草の栄養価を比較すると、2倍からそれ以上の違いがあるそうです。ほうれん草は、寒風の中で身を守るため、ぎゅっと身を引き締めて糖度が増し、ビタミンＣは夏場に比べて3倍も多くなります。

冬のほうれん草は、低温の中でじっくりと太陽光線を浴びて、地道に光合成をおこなっています。そうすることでじわじわと良質な栄養分を蓄えているのです。

ところが、ギラギラと太陽が照りつける夏季では、その暑さからほうれん草もどんどん水分を欲して促成栽培の状態に…。スピードアップして育ったほうれん草と旬のほうれん草では当然、蓄えられている栄養分や味わいが異なってきます。

また、どんな食材ともよく合うので、おひたし、白和え、炒めもの、スープなど、和洋中オールラウンドで大活躍♪甘みを増して肉厚になった冬場が旬のほうれん草を、食卓にもたくさん取り入れたいですね。

●ほうれん草は「アク取り」をしよう！
メリット満点のほうれん草ですが、アク（シュウ酸）が強いので、生で食べ過ぎるとカルシウムと結びついて結石を作ってしまうことがあります。軽くゆでたら冷水によくさらしてアクを取りましょう。また、生のまま油で炒めてもアクは飛ぶのですが、炒めすぎてビタミンＣが壊れないように気を付けましょう。

＊旬の野菜の機能がすごい！

旬の野菜に含まれる栄養素は、その季節に必要な機能をもっています。

●夏の野菜の働き
例えば、夏の野菜は水分を多く含みます。私たちが発汗により失う水分やミネラルを補ってくれ、身体を冷やしてくれます。また、暑さで弱った胃を刺激して消化を助けたり利尿作用を促したりする働きがあります。

●冬の野菜の働き
冬には、ほうれん草・小松菜・白菜などの葉物類、大根・カブなどの根菜類が旬を迎えます。冬の葉物類は滞りがちな血流を良くして血液を浄化し、根菜類に含まれる栄養素は貯蓄性が高く、冷えた身体を温めてくれます。

それぞれの季節に旬の食材をいただくと、その養分は人間の生理に合った働きをしてくれるというわけ！
人間も、野菜も、自然から生まれ出た命、自然の一部だと実感してしまいますね。

＊旬の野菜の価格がすごい！

そしてもうひとつ、旬の野菜で嬉しいのは「価格面」。
たくさん獲れるからお値段もお安い！
私たちの身体に有効に働きかけ、栄養価が高く、お値段が安いって、もう旬の野菜はいいことづくし、食べなきゃ損ですよ～！
お店に行ったら「今が旬の野菜はな～んだ？」なんて、親子でクイズを出しながらのお買い物も楽しいですね。

●11月に旬を迎える野菜
春菊・ネギ・ブロッコリー・ほうれん草・チンゲン菜･カブ・大根･人参・新レンコン・ゴボウ・ギンナン・里芋・長芋・さつま芋・白菜・エンダイブ・レタス・ショウガなど

冬の野菜はなぜ甘い？

冬の野菜は「甘い」と言われます。
これは、野菜が寒さから身を守るために水分を減らして糖分を増やしていくからです。子どもの頃、授業で “水は0℃で凍りますが、砂糖を加えた水は0℃以下にならないと凍らない” という実験をしたことがあると思います。野菜は糖度を高くして、自らを凍りにくくしているというわけ。野菜ってすごいな～と思いませんか？

例えば、冬の野菜である大根の上部が甘くなるのも、この理由から。
地表近くは冷たい外気の影響を受けやすいため、糖度が高いのです。地中深くにある大根の先端部分がやや辛いのは、虫から身を守るためと言われています。物言わぬ野菜ですが、生きる力を間違いなく身につけていると感じます。

旬の野菜　～～冬の大根レシピ

大根はビタミンＣ・カリウム・ジオスターゼ・カルシウムなどの栄養素を含んだ野菜です。大根の部位ごとに、特徴とオススメ料理をご紹介します。

【大根とささみのショウガスープのレシピ】

大根とささみのショウガスープは、とろみとショウガでぽかぽか！身体があたたまるスープです。ささみは片栗粉をまぶしてあるのでつるんとしていて、お子さんも食べやすいですよ。

＜材料＞2人分（下ごしらえ）
◆大根…輪切り状で厚さ2センチ（拍子切り）
◆大根の葉…適宜（刻んでごま油※₁で炒める）
◆長ネギ…4センチ（細切り）
◆椎茸…1枚（細切り）
◆ショウガ…1かけ（みじんぎり）
◆鶏ささみ…1本（1口大にそぎ切りにし、酒と塩※₂で下味をつけ、片栗粉※₃をまぶす）
◆水…300㏄
◆固形コンソメ…1個
◆醤油…少々
＜下ごしらえ用＞
※₁ごま油…適量（大根の葉炒め用）
※₂酒・塩…適量（下味用）
※₃片栗粉…小さじ1
＜作り方＞
① 下ごしらえ後、鍋に水・コンソメ・大根を入れて、大根が柔らかくなるまで煮る。
② ささみを1枚ずつ入れる。
③ ささみに火が通ったら椎茸とショウガを加え、味を見て必要なら醤油を加える。
④ 最後に長ネギを入れ、炒めておいた大根の葉をのせる。

旬の野菜～冬のショウガレシピ～

寒い日が続き、家族の健康が気になる季節。
そこで風邪予防に有効な野菜と言えば、「ショウガ」です。
ショウガは漢方薬として古くから使われています。

●ショウガの「ジンゲロール」
生のショウガには「ジンゲロール」という成分が多く含まれ、殺菌効果・咳止め効果・解熱効果・吐き止め効果・健胃効果などがあり、風邪の予防に最適です。
ジンゲロールは皮の近くに多く含まれているので、ショウガは皮をむかずに使いましょう。

●ショウガの「ショウガオール」
さて、ショウガにはもう1つ有効成分があります。それは、「ショウガオール」という成分です。
生のショウガを100℃以下の温度で熱すると、ジンゲロールから徐々に水分子が外れて、ショウガオールに変化してくるのです。
ショウガオールには身体を内蔵から温めて冷え症を治したり、脂肪を燃焼させたりする効果のほかにも、血液をサラサラにする、美肌になる、アルツハイマーの進行を遅らせるなど、さまざまな効果があることが研究でわかってきました。
炒め物、鍋、煮物など、積極的にショウガを使ってショウガオールを摂り、身体を温めましょう。

【はちみつショウガのレシピ】

栄養豊富なショウガを手軽に楽しめる超・簡単！はちみつショウガのレシピを紹介します。
ママはお気に入りの紅茶に、はちみつショウガを入れて、ティータイムに。お子さんはお湯や温めたミルクで割っておやつに。レモンやみかんをギュッと絞ればビタミンCも摂れちゃいます！
さらに、はちみつショウガに酢・塩・オリーブオイルを加えると、ドレッシングに早変わり～♪
１度作ればいろいろ活用できる「はちみつショウガ」ぜひお試しください。

＜材料＞
◆皮付きのショウガ…適量
◆はちみつ…適量
◆清潔なビン…1個
＜作り方＞
① 良く洗ったショウガを皮つきのままスライスする。
② 清潔なビンに入れ、ショウガがひたるくらいまではちみつを注ぐ。
ショウガから水が出てくるので、ショウガとはちみつはビンいっぱいまでいれないこと。
こ・れ・だ・け！です。

旬の野菜～～冬のかぼちゃレシピ

“冬至に食べると風邪をひかない” と言われている栄養たっぷりのかぼちゃは、夏の終わりに収穫して秋が深まる頃まで貯蔵すると、水分が抜け、でんぷん質が糖に変わり、甘みがアップしてより美味しくなります。
店先に出始めたばかりのかぼちゃは、上下で味が違い、上半分はぽっくり完熟に近く、下半分は水分が多く淡泊な味わいです。
秋から冬にかけて完熟を迎えたかぼちゃは、おかずになったりお菓子になったり食卓では大活躍！かぼちゃの持つカロチンパワーで、心も身体も栄養を蓄えながら、実りの秋を満喫したいものですね。

【バターナッツのポタージュスープのレシピ】

かぼちゃの中でも、アメリカでポピュラーな「バターナッツ・スクワッシュ」という品種は、クリーム色の皮にひょうたんの形が特徴的で、ねっとりした果肉は、ポタージュスープにするととてもなめらかな仕上がりになります。

水分を多く含むので煮物には合いませんが、ソテーして肉料理の付け合せにするといつものお皿がお洒落な一品に！自然なやさしい甘みのバターナッツ・スクワッシュのプリンは子どもたちにも大好評です。

＜材料＞4人分
◆バターナッツ・スクワッシュ…1/2個（正味250ｇ）
◆玉ねぎ…1個
◆水…200cc
◆牛乳…600cc
◆固形コンソメ…１個
◆塩・胡椒…適宜
＜作り方＞
① バターナッツは一口大に切り皮をむき、玉ねぎはうすくスライスする。
② 鍋に①・水・牛乳200cc・コンソメを入れて、材料がやわらかくなるまで煮込む。
③ 火が通ったら残りの牛乳400ccを加え、ミキサーにかけてなめらかにする。
④ 塩と胡椒で味を調える。

旬の野菜と冬の行事　～冬至～

2021年の冬至は、12月22日（水）。
冬至は、1年で昼が最も短くなり、夜が長くなる日のことです。
この日を境に、日照時間が日に日に長くなるため、冬至は“太陽が生まれ変わる日”と、考えられていました。さらに、“再び力が甦ってくる日”と捉え、 “運気が上に向いてくる日” としてお祝いをしたそうです。

そして、冬至には、レンコン、みかん、人参、大根、ほうれん草、にんにく、うどん、ぎんなん、きんかん…など、「ん」のつく食べ物を摂ると、運が呼びこめると言われています。中でも、太陽の色をしたなんきん（かぼちゃ）は風邪などを防ぐパワーがあると考えられていたようです。
冬至にはかぼちゃを食べ、子どもたちと一緒に、「ん」のつく食べ物を探してみるのもいいですね。

また、「ゆず湯」に入る習慣もあります。
ゆずは太陽の色であり、香りはリラックス効果もあるので、なにかと忙しい師走は、疲れを溜めないよう、ゆず湯に入って元気に乗り切りましょう！

旬の野菜と冬の行事　～お餅～

年末になると、店頭に鏡餅や贈答用のお餅が並び、「お餅」が身近に感じる季節になります。
お餅は、お鍋に入れてもよし、醤油と海苔で頂いてもよし。大根おろしやきな粉と一緒に食べても美味しいですね。
そんなお餅は、お正月に子どもたちが楽しみにしている「お年玉」と深い関わりが…

1年の最初であるお正月には、それぞれの家に神様がやってくると考えられており、お正月に飾り付けをしたり、お供えをするのは全て年神様のためだったといいます。
お年玉の「年」は年神様を意味し、「玉」は魂を意味していると言われています。その語源から、“お年玉は年神様の魂のおすそ分け”と考えられていたそうです。

今のように医療が発達していなかった時代、幼児の死亡率が高く、親は子どもが無事に成長するように願いを込めて、神の “御魂の力” の宿る丸餅をプレゼントしたそうです。
現在は、お年玉と言えば「お金」という時代の変化はあるものの、お年玉の始まりを知ると、親が子を思う気持ちにあふれた行事であることがわかります。

また、年神様へのお供え物である鏡餅は、武家社会の風習により、そのお供えものを切ることを避け、手や木槌で叩いて割ることから「鏡開き」と言われるようになりました。

お餅から始まる一年の初行事「お正月」には、昔から家族の繁栄と健康を祈り、無事に1年を過ごせるようにという、深い意味があったのですね。

【茹であずきのレシピ】

鏡開きの後は、焼いたお餅に甘い茹で小豆をかけて召し上がれ～！

＜材料＞
◆小豆…300g
◆砂糖…150～230g
◆塩…ひとつまみ
◆水…適量
＜作り方＞
① 小豆は水でよく洗い、鍋にたっぷりの水で小豆を強火で5分煮る。 火を止めてから、煮汁を捨てる。
② 再び鍋にたっぷりの水で、小豆を弱火でゆっくりと煮る。途中で水が足りなくなったら、足す。
③小豆が指先で潰せるくらい柔らかくなったら、砂糖を2～3回に分けて味を調整しながら加える。途中で塩も加える。

まとめ

旬の野菜は栄養満点・機能もバッチリ・お買い得！というメリットばかりなのは、おわかりいただけたでしょうか。

季節の変わり目は、朝夕の気温の変化から体調を崩しがちになったり、風邪やインフルエンザなど感染症が流行したり、日々の健康管理が重要になってきますね。
旬の野菜を賢く活用して、おいしく栄養を摂ってみてください。
「今日のお夕飯は何にしよう？」と、迷ったときは…
今回ご紹介した旬の野菜やレシピを活用しながら、子どもたちと一緒に、旬の野菜を食べるきっかけにしていただけたら嬉しいです。

そして、子どもたちに「冬至ってなに？」なんて聞かれたら、野菜や文化に親しむチャンス！
“百聞は一見に如かず”
冬至に食べると運気が上がる「ん」のつく野菜を探しにスーパーへ！
さらに、親子で一緒に料理を作れたら…
ステキな思い出作りとともに、旬の野菜を知って、食べるきっかけにしてみてくださいね。

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もこぴこ

出身は茨城県。園児の息子が1人。
趣味は漫画・アニメ鑑賞。

オタク気質で、息子に買い与えたはずのミニカーに私がドハマりし、いつの間にか立派なミニカーコレクターに。

好物はフライドポテト。減量を諦め、現状維持に励む日々。

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「食育で野菜嫌いを治そう！食べることが好きになる！」をテーマにした不定期コラムの第一回は「季節の絵本で野菜好きになる　春・夏・秋・冬」をお届けします。
食べることは生きること！
美味しいものを食べると幸せな気持ちになる！
大人は、苦手なものでも、身体に必要なら、多少は頑張って食べる。

しかし、子供は嫌いなものは嫌い！
素直なんですから。
特に野菜嫌いのお子さんが多いですね。
実は、それはわがままではなく、
人間に生れつき備わっている防衛本能が原因です。
口に入れて苦いものや臭みのあるものは毒！
とみなして食べられないのです。

では大人はなぜ美味しいと思えるのか？
それは味に慣れ、食べても安全だと認識があり、
食べれば栄養になるという事を学習したから。
つまり、経験値があるからなんです。

経験値がない小さい子どもにどうやって苦手なものを食べてもらうか？
特に野菜嫌いのお子さんにどうやって野菜を食べてもらうか？
「身体にいいから、野菜や発酵食品を取ってほしいけど、食べてくれない」
「遊び食べばかりで、口にほとんど入ってない」
「アレンジして食べてもらいたいけど、工夫する時間がない」
・・・
子どもの食や野菜嫌いに親は日々悩まされています。

無理して食べさせても余計に食から遠ざかってしまいますから、
無理しない！ことが大事です。

まずは、大人が美味しそうに食べる！
そこから始めてみてくださいね。
そうすると、少しずつ興味がわいてきます。
さらに、
食に関する絵本を読んで、目で楽しんでもらう
食材を触らせて、感触で楽しんでもらう
野菜を切る音を聞かせて、耳で楽しんでもらう
「野菜って可愛い絵だね」
「野菜ってぬるぬるする」
「野菜っていい音する」
「野菜って楽しい！」と興味関心が湧くようになり、食べてみたいと思う気持ちに繋がります。

子どもと親たちに食の楽しさを伝えるため、料理研究家の先生とコラボして「食育で野菜嫌いを治そう」の連載をお届けします！

今回は季節に合わせた野菜の絵本をご紹介します。
絵本の可愛い絵で野菜好きになってもらおう！

春の絵本を読んだら、お外で春野菜を見つけてみよう！

春はおでかけにぴったりの季節！
お弁当を持ってピクニックにでかければ、道端で菜の花やつくしを、畑ではキャベツやそらまめを見つけることができます。「炒めて食べると美味しいよ～」…なんておしゃべりしながら、見つけた野菜がお弁当に入っていたらきっと喜ぶことでしょう。

＊ピクニック気分で春野菜を見つけよう！

＜やさいばたけははなばたけ＞
作・絵：広野 多珂子
出版社：佼成出版社
「タンポポやナズナの花が咲くころ、おばあちゃんの畑には・・・」
身近な花と同じ時期に畑で咲く野菜の花を教えてくれる書き出しで、主人公の女の子がおばあちゃんの畑に訪れることから物語は始まります。
季節が巡るたび、おばあちゃんの畑では様々な野菜の花が咲きます。この花は何の野菜になるのか、野菜がどんな料理になるのか、女の子とおばあちゃんの優しい会話から大人でも知らない野菜情報がたっぷり♪
まるで図鑑のようにリアルなイラストは、大人でも見入ってしまいます。
花が咲き、野菜が採れる。当たり前のことですが、今食べている野菜にはどんな花がいつ咲くか知っていますか？
ピクニックやお散歩に出かけたら、ぜひ畑を観察してみてください。実っている野菜を見るのもいいけれど、「あの花って何の野菜の花かな？」なんてクイズを出してみたり♪親子で野菜の成長が楽しみになる一冊です。

＜14ひきのぴくにっく＞
作：いわむらかずお
出版社：童心社
14ひきの家族たちが、お弁当持って、春の野原にピクニックに出かけるお話です。
すみれ、やまぶき、ちごゆり、ふでりんどう。春の風、春のにおい。
ねずみたちの視点で描かれる、つくしや、たんぽぽの背の高いこと、虫やひきがえるの大きいこと！まるで私たちも小さくなって、一緒に野原を歩いているようです。
野原でお弁当を食べて、踊っている14ひきの家族たち、とても幸せそうです。
うららかな春の日には、お子さんとお弁当を持って、ピクニックに出かけてみませんか？
14ひきのシリーズ、たくさん出ていますので、読んでみてくださいね。

＊お豆の殻を触って違いを楽しもう！

＜そらまめくんのベッド＞
作・絵：なかや　みわ
出版社：福音館書店
そらまめくんの宝物は、雲のようにふわふわで、わたのようにやわらかい殻のベッド♪
お友達のえだまめくんやグリーンピースたちが「貸して！」と頼んでも、「だめだめ！」とお断り！自分のお気に入りを「お友達に貸したくないなぁ」という気持ち、貸してもらえなくて「くやしいなぁ」という気持ち、わかりますよね。
そんなある日、そらまめくんのベッドがなくなって、さぁ大変！
懸命にベッドを探すそらまめくんに、他のお豆たちが自分のベッドを貸してくれます。ピーナッツの殻、枝豆の殻…どれも素敵で個性的なベッドだけれど…。
果たして、ベッドはどこへいったのか？ベッドは無事にそらまめくんの元に戻るのか？ワクワクするストーリーの中で、ベッドとして登場するお豆の殻はどれも身近なものばかり。
絵本を読んだ後は、色々なお豆の殻を触って感触の違いを楽しんでみるのもいいですね。
お料理に興味を持つようになったら、下準備として豆を殻から出したり、スジ取りなら、気軽にお手伝いできますね。初めてお手伝いした料理の味は、きっと特別な思い出になるはずです♪

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夏の絵本で、嫌いな夏野菜も好きになろう！

夏はたくさんの野菜が旬を迎える季節です！
子どもの好きな野菜ランキング常連のトマト・キュウリ・じゃがいもに加え、嫌いな野菜の代表格ピーマン・なすも、旬の野菜としてスーパーでよく見かけるようになります。中でもトマトは様々な品種が店頭に並び、赤や黄色、橙色など色も鮮やかで子どもの目につきやすいため、自分でお好みのトマトを選んでみるのも野菜に興味を持つきっかけになりますね。

【参照】KAGOME　カゴメ野菜調査隊

＊夏の楽しい水遊び！冷やしトマトに親近感を抱くかも！？

＜トマトさん＞
作：田中清代
出版社：福音館書店
ある夏の昼さがり、まっかに熟れたトマトさんがトマトの木から「どった」と落ちます。
暑くてたまらないトマトさん、ミニトマトが「ぽっちゃん　ぽっちゃん」と小川に飛び込む音を聞いて、泳ぎに行きたくても、体が重くて転がれません。
なのに、あまのじゃくなトマトさんは、とかげの誘いを断ります。ひとりになって泣き出したトマトさんを助けてくれたのは・・・。
表紙のお顔のインパクトにちょっとびっくりしますが、
読み始めると表情豊かなトマトさんにどんどん引き込まれていきます。
トマトさんと一緒に、真夏の小川の水の気持ちよさ、吹く風の心地よさを親子で味わってほしい絵本です。
トマトに愛着が湧いて、「トマトさん」と呼びかけたくなりますよ。

＊お気に入りのなすを探してみよう！

＜つやっつや　なす＞
作：いわさ ゆうこ
出版社：童心社
おいしそうなつやっつやのなす。
畑での様子や、なすの種類、なすの親戚の野菜たちとの花やへたの比較など、なすの知識がギュッとつまった絵本です。
「ぼっこんぽっこんぶらりんこ」、「くにゅ」、などの擬態語や、「むらさきでもない　くろでもない　なすだけもってる　なすのいろ」など、いわさゆうこさんの言葉選びも素敵です。
日本全国のなすの分布地図がついていたり、しろまるなすや、ピンポンなす、ゼブラなすなど楽しいなすがいっぱいで、大人でもへぇ～っと見入ってしまいます。 なすが、とっても愛しく感じられる絵本です。
このどーんとやさいシリーズには、他に『きゃっきゃキャベツ』、『どっかんだいこん』、『ごんごろじゃがいも』、『まっかっかトマト』があります。

＊お部屋で涼しく食べ物の名前を楽しもう！

＜あっちゃんあがつく　たべものあいうえお＞
原案：みねよう
作：さいとうしのぶ
出版社：リーブル
「あっちゃん　あがつく　あいすくりーむ」で始まり、「ぐっちゃん」、「ぽっちゃん」、「んっちゃん」まで！
濁音や半濁音も含めて69音、すべてが食べ物の見応えたっぷりな絵本です。
それぞれのたべものにお顔があって、揚がったエビフライがサングラス姿で足を組んで寝転がっていたり、おにぎりがミニトマトでバレーボールしていたり、細かいところまで目が離せません。
順番に読んでいくのももちろんですが、「ぞ」は、何のたべものかなぁ？ってランダムに当てっこするのもおすすめです。
暑い夏の日は、お部屋でまったり食べ物の名前を楽しんでみてくださいね。

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秋の絵本・食欲の秋・あま～い秋野菜で、野菜好きの第一歩♪

秋から冬にかけて美味しくなるカボチャやさつま芋。
カロテンやビタミンが含まれる緑黄色野菜のカボチャ、食物繊維が豊富なさつま芋、どちらも柔らかくて甘いだけでなく、品種によって食感や甘味に違いがあり、おかずにするもよし、おやつにするにもピッタリの食材ですね！

＊甘いカボチャとさつま芋で野菜好きへの第一歩！

＜やさいのおなか＞
作・絵：きうち かつ
出版社：福音館書店
「これなあに？」野菜の切り口を見て何の野菜か当てるクイズ絵本です。
最初にモノクロ、次のページでカラー、最後に答えが出てきます。見慣れた野菜が、不思議なものに見えてきますよ。
「縦に切ったのかな？これは横かな？」絵本のクイズで遊んだあとは、ぜひキッチンで、お子さんと、いろんな野菜のおなか、見てみてくださいね。
続編に『やさいのせなか』『くだものなんだ』もあります。

＜おいしいともだちシリーズ おいもさんがね・・＞
作・絵：とよたかずひこ
出版社：童心社
おいもさんがひっぱりっこしていたら、「すっぽ～ん」、「ごろごろ」、「ぼっちゃ～ん！」
おいもさん、大丈夫かな？「しんぱいごむよう！」って助けに来たのは誰かしら？
最後は焼き芋が食べたくなっちゃう絵本です。
はっきりしたかわいいイラストとテンポのいいおはなしで、赤ちゃんから楽しめる絵本です。「しんぱいごむよう！」が決めゼリフの、おいしいともだちシリーズ。他の絵本もぜひ読んでみてくださいね。

＜さつまのおいも＞
文：中川ひろたか
絵：村上康成
出版社：童心社
幼稚園児くらいの子どもたちに大人気の絵本です。
土の中で生活するおいもが、ご飯を食べて、歯磨き、トイレ、お風呂、トレーニング？！
そして、お芋ほりにやってきた子どもたちと綱引き勝負！このためのトレーニングだったんですね…。
さぁ、最後の最後に勝つのはどちらかな？
おいもたちの表情がとっても豊かで何度も読み返したくなる、運動会の時期にもぴったりの絵本です♪
オチには子供たち大ウケ！ぜひ親子で楽しんでくださいね。

＊お月見に読みたい絵本

＜お月さまってどんなあじ？＞
絵と文：マイケル・グレイニエツ
訳：いずみちほこ
出版社：らんか社
お月さまってどんなあじなんだろう。
甘いのかな。しょっぱいのかな。ほんのひとくちたべてみたいね。いつもそう思っていた動物たち。
ある日、カメが山に登ってかじってみることにしました。
届かないので、次々と動物たちが積み重なって。
もうちょっとで届きそうなのに、お月さまは、ひょいっと逃げてしまいます。
さあ、動物たちは、お月さまをかじれるでしょうか？
絵本の和紙のような質感が、柔らかな雰囲気を醸し出していて素敵です。
「お月さまってどんな味だと思う？」
お子さんとおはなししながら読んでみてくださいね。最後の魚の一言が、深いです。

＜おつきみうさぎ＞
文：中川ひろたか
絵：村上康成
出版社： 童心社
お月見の日にすすきを取りに行った保育園の子どもたちが、震えている光るうさぎを拾って連れ帰ります。
今夜は十五夜。みんなでお月見団子を作って、すすきを飾って…さあ、まんまるの月が出てきましたよ。
あれ？月の中のうさぎがいない！
実は、野原で拾ったうさぎは、半分の月のときに足を踏み外して月から落ちちゃった月のうさぎだったのです。ぱっちりのお目々のいたいけなうさぎちゃん、月に帰りたいよね。どうやったら帰れるのかな？
ちょっぴりとぼけた園長先生もいい味出してます♪
2021年の中秋の名月は、9月21日(火) 。
絵本の中に、お月見団子の作り方も出ていますので、親子でお月見団子を作って、すすきを飾り、月を見上げて「うさぎさんいるかな？」って探してみてはいかがでしょうか。

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冬の絵本は名作ぞろい！冬野菜を知って学んで食べてみよう！

冬のあったか料理と言えば、お鍋、おでん、スープ。どれも野菜がかかせません！
野菜をたっぷり入れて、コトコト…グツグツ…。
とくにミネラルやビタミンが豊富な根菜類のお味噌汁は体を温めてくれると、冷え性ママにも喜ばれる一品です。
ちなみに、根菜類に属するカブ収穫量は、千葉県が全国1位！とくに柏市は少し小さいサイズの「小かぶ」の生産が盛んです！千葉県近辺にお住まいなら、地産地消（地域生産・地域消費）の野菜として、カブはオススメの野菜です♪
【参照農林水産省　作況調査（野菜）
【参照】柏市　柏の農産物（野菜編）

＊名作絵本で野菜を楽しく知って・学んで・食べてみよう！

＜おおきなかぶ＞
作： A・トルストイ
絵：佐藤忠良
訳：内田莉莎子
出版社：福音館書店
厚生省中央児童福祉審議会推薦図書に選ばれるロシアの昔話を翻訳したロングセラー絵本。
繰り返し出てくる「うんとこしょ どっこいしょ」のリズミカルなフレーズは、子どもから大人まで、思わず口ずさみたくなります♪
おじいさんがカブを植えるところから始まり、おばあさんや孫、犬や猫など子どもにとって身近な動物や登場人物が協力して大きなカブを抜くというストーリー。
読み終わった後に、
「抜いた後のカブはどうなったのかな？」
「お味噌汁にしたのかな？それともサラダかな？」
「大きなカブはどんな味だったのかな？」
…と、親子で想像を膨らませれば、カブ料理が楽しみになる一冊です。

＜もったいないことしてないかい？＞
作・絵：真珠 まりこ
出版社：講談社
朝日小学生新聞で連載され、累計100万部を超える「もったいないばあさん」シリーズの1冊。
2020年6月には環境省協力のもとアニメ化され、６言語（日本語・英語・フランス語・スペイン語・中国語・ヒンディー語）の吹き替えで無料配信されました。
今回ご紹介する『もったいないことしてないかい？』では、秋・冬の生活に役立つ知恵が詰め込まれています。その中でも、ほし柿の作り方、みそ作り、みかんの皮や藁の活用法など食べ物に関する内容は、大人にとっても役立つこと間違いなし！
1ページ目は、さつま芋のツルが美味しく食べられることが紹介され、食品ロス問題が深刻化する現代にタイムリーな内容で始まります。
絵本の巻末には、もったいないばあさんのふくわらい、カバーの裏にはペープサートの型紙が付くという、“もったいない”にこだわった作りになっています。食品ロス・衣服ロス・海洋プラスチックごみ問題など、地球規模で取り組まねばならないごみ問題 を抱える今だからこそ、未来を生きる子どもたちと“もったいない”について絵本で楽しく学んでみるのはいかがでしょうか。

【参照】アニメ もったいないばあさん -MOTTAINAI-

＊クリスマスに読みたい絵本

＜しろくまちゃんのほっとけーき＞
作：わかやまけん
出版社：こぐま社
しろくまちゃん、
おかあさんとほっとけーきを焼きますよ。
ぽたあん　どろどろ　ぴちぴち　ぷつぷつ
やけたかな　まあだまだ
しゅっ　ぺたん　ふくふく　くんくん　ぽいっ
はいできあがり
ほっとけーきが焼ける間の擬音が楽しくて、何枚も焼きたくなります。
なかよしのこぐまちゃんとおなかいっぱい食べて「おいしかったね。」
作る喜びと食べる楽しさがいっぱいつまった絵本です。

＜ぐりとぐらのおきゃくさま＞
作：中川李枝子
絵：山脇百合子
出版社：福音館書店
大人気シリーズぐりとぐら。
のねずみのぐりとぐらは、雪の上に大きなあしあとをみつけます。
たどっていくと、見覚えのあるおうちが。
あれあれ、ぼくたちのおうちじゃないか！
おうちの中には誰かいるみたいです。
この長靴は誰のかしら？
このまっかなオーバーは？
あれ？台所からいい匂いがしてきましたよ。
匂いにつられて森のお友達もやってきて・・・。
ぐりとぐらと一緒にわくわくドキドキ。
大勢でわいわい楽しむクリスマスにぴったりな絵本です。

＊年始に読みたい絵本

＜おもちのきもち＞
作：かがくい ひろし
出版社：講談社
『だるまさんが』のかがくいひろしさんのデビュー作で、講談社絵本新人賞受賞作です。
年明けは、年始に食べるお雑煮から始まって鏡開きのおもちまで、おもちを食べることの多い季節ですが、おもちのきもちって考えたことありませんよね。
たごさくさんちのおもちつき。たたかれ、のばされ、ちぎられ食べられてしまう仲間たち。それを見ていたかがみもち、一大決心をして…！？
奇想天外なストーリー、ユニークな絵と語り口に、子供たちは大笑いです。
お子さんとたくさん笑って過ごせる１年になりますように♪

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野菜の絵本で、食が楽しくなる！

読むだけじゃない！絵本で野菜を楽しんじゃおう！
親子で楽める絵本の大定番仕掛け絵本、しりとり絵本、かがみ絵本、かくれんぼ絵本。たくさん紹介しちゃいます！
最後は、詩人が紡ぐ美しく心地よい日本語で野菜の世界を堪能してみましょう。
絵本を読んで、カラフルでキュートな形の野菜たちを、もっと身近で親しみやすいものに♪

＊親子で楽しめる絵本

＜やさいさん＞
作：ツペラツペラ（tupera　tupera）
出版社：学研
「やさいさんやさいさんだあれ」
「すっぽーん　にんじんさん」
地上に出ている葉っぱで何の野菜かわかるかな？
右のページをすっぽーん！と上にめくると、なんともダイナミックな野菜が現れます。
言葉の繰り返しと、すっぽーんが楽しい仕掛け絵本です。お子さんと一緒に、すっぽーんと、お野菜をかごいっぱいに収穫して、満足感いっぱいです。
続編の『くだものさん』は、右のページを下にめくると「ぽろりん」とくだものが落ちてきます。こちらもおすすめです♪

＜しりとりのだいすきなおうさま＞
作：中村 翔子
絵：はた こうしろう
出版社：鈴木出版
このおうさま、しりとりが大好きで、なんでもしりとりの順で並んでいないと気が済みません。
お料理もしりとりの順番じゃないと怒り出します。しかも、最後は大好きなプリンと決まっていて…。
困った家来たち、しりとりを逆手にとって、おうさまを懲らしめようとします。
このしかえしのアイディアが、とっても楽しい！
しりとりもお話も両方楽しめる絵本です。
外国の絵本のような、はたこうしろうさんの絵も素敵です。
最後は忘れずに裏表紙も見てくださいね。

＜かがみのえほん　きょうのおやつは＞
作：わたなべ　ちなつ
出版社：福音館書店
話題のかがみのえほんの第2弾です。
この絵本、片面の背景が鏡のように反射する紙になっていて、直角に立てて読むと、手前の絵が映り込んで、奥行きのある立体的な絵が現れます。
卵を割って、小麦粉、お砂糖、牛乳いれて、2人分のホットケーキを作りましょう。ネコのクロも一緒です。
イラストが3Dに見えることも驚きですが、さらに子どもが真正面からのぞきながらボウルやお玉に手を添えると、お顔や添えた手が映って絵本の中に入り込んでしまったような感覚です。
親子で不思議な鏡の世界を楽しんでみてくださいね。
かがみえほん第1弾『ふしぎなにじ』もあります。

＜たべたのだあれ＞
作・絵：五味 太郎
出版社：文化出版局
『きんぎょがにげた』の五味太郎さんのかくれんぼ絵本です。
さくらんぼたべたのだあれ？
「あ！ぞうさんのしっぽがさくらんぼ！」…なんてはしゃぎながら、読めば思わず探したくなる個性をいかしたかくれんぼをする登場キャラクターたち。
左ページで「たべたのだあれ？」と聞かれた食べ物を、右ページの動物たちの中でどの子が食べたか見つけていくのですが、よ～く見ないと見つからないものも？！
五味太郎さんの描く動物は、色彩がとてもおしゃれで、サンドイッチを食べたヘビの縞が、ハムときゅうりのサンドイッチ柄になっていたり、牛乳を飲んだカラスのお腹が白くなっていたり、遊び心がいっぱいです。
2歳くらいのお子さんにぴったりな絵本です。
同じシリーズに『かくしたのだあれ』があります。

＊詩人が書いた絵本

＜いっぱいやさいさん＞
文：まど・みちお
絵：斉藤恭久
出版社：至光社
国際アンデルセン賞など数多くの賞を受賞されている、まど・みちおさんの絵本です。
にんじんさんは、にんじんさんなのがうれしいのね。と、野菜たちが自分がその野菜であることを喜び、個性を発揮しあって生きているさまをいきいきとした文章でつづっています。その文章に、斉藤恭久さんのみずみずしい野菜のイラストが添えられているのですが、それぞれの野菜のそばにちょこんといる嬉しそうな虫たち…。巻末には、「野菜のそばにいる虫の名前のリスト」もついています。
野菜の絵本ですが、読んでいる子どもたちもまた、自分が自分であることを嬉しいと感じてほしいなと願ってしまいます。

＜やさいたちのうた＞
詩：藤富保男
絵：谷口広樹
出版社：福音館書店
たまねぎ、にんじん、トマトになす、おなじみの野菜たちのリズミカルでユーモラスな詩の絵本です。
それぞれの野菜が、素敵な感性で語られています。
「きゅうりは、ほしのしっぽです」や、れんこんの「あらあらどうしてくものいと」などの美しい表現に驚いたり、かぼちゃの「かぼちゃ、がぼちゃ、かぽちゃ」などの難しい言葉遊びに笑ったり…。
親子でぜひ、声に出して楽しんでほしい絵本です。

まとめ

絵本は世界を知る第一歩。
大人から子どもまで、手のひらで簡単に、昨日まで知らなかった世界を知ることができます。今の時代、スマホやパソコンで何でも簡単に調べることができるようになりましたが、絵本は“モノ”として残ります。
絵本を手にしたときの手触りや重み、読んでくれたパパやママの声やぬくもりは、時として一生の思い出になります。
いつか子どもたちが大人になったとき、絵本を見つけて「子どもの頃、この絵本を読んでもらって、野菜を食べられるようになったんだよね…」なんて言ってもらえたら嬉しいものですね。
子どもたちの体をつくる “食” ×食に興味を持つきっかけになる “絵本” 。
食べたことのない野菜でも「知ってるよ！絵本で見たことある！」そんな声が聞こえたら、食べることがもっと楽しくなる♪絵本ももっと読みたくなる♪
「うちの子はどんな絵本が好きかしら？どんな食材・野菜がいいかしら？」
わが子が喜びそうな特別な絵本×野菜を選ぶ時間もステキな息抜き＆育児タイム！
ぜひ親子で楽しい絵本・特別な野菜を見つけてみてくださいね。

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オンラインママサロン

おうちにいながら、親子で楽しい時間を過ごしましょう！子どもが喜ぶコンテンツを一緒に楽しむ、ママが趣味や習い事をする、育児や家庭の悩みをプロに相談する、ママ友とお話をする・・・そんなやりたいことを実現できるのが「オンラインママサロン」です。

Vol.9　隣保館保育園の先生と一緒に新聞紙で遊ぼう♪

保育園から先生たちが楽しいコンテンツを届けてくれますよ♪
7月17日の内容は
・お歌遊び
　「おはようのうた」「グーチョキパー」など皆さんの馴染みのある曲

お歌を歌ったり、体を動かしたり、おうち時間を楽しむアイデアが盛りだくさんです！！

対象年齢
0歳の乳児～5/6歳のお兄ちゃんお姉さんまで一緒に楽しめます♪
今回は、乳児さんでも楽しく遊べるように触れ合いお歌を増やしました。全体の時間も少し短めにします。

事前準備

１．インターネットに繋がるパソコンもしくはスマートフォン

２．zoomアプリを事前にダウンロード

イベントはzoomを使って開催しますので、zoomのダウンロードを事前に済ませてください。パソコンからでもスマホからでもご参加いただけます。申込後、ご参加の方のみに、zoomの情報をお送りします。zoomの詳細設定もご参加いただける方にメールでご案内します。

オンラインママサロンの様子

5月15日（金）Vol.1「ママの小部屋交流会」
「久しぶりに人と話せて気分転換になった！」「同じ月齢のママさんと話せて安心したわ！」とご好評いただきました。オンラインママサロンVol.1の開催様子↓↓↓

5月21日（木）Vol.2とVol.3「隣保館保育園の先生と遊ぼう」「栄養士の先生の食育相談会」
埼玉、千葉、茨城・・・様々なエリアの親子が集まりました。「おうちにあるもので遊んで楽しかった」「赤ちゃんが飽きずに最初から最後まで集中してみてたわ」「支援センターに行けないから、久しぶりに保育園の先生に会えて嬉しかった」とご好評いただきました。

5月27日（水）Vol.4「はぐはぐ広場の先生と遊ぼう」
3月4月5月生まれのお友達のお誕生日をみんなでお祝い。ハッピーバースデー♪

5月29日（水）Vol.5「保育園の先生と遊ぼう」
触れ合い遊び、変身ゲーム、キャーキャー盛り上がりました♪

開催詳細

しのてぃ

（株）CROSSASIA代表。子育てコミュニティ「ままてぃ」代表。中国瀋陽生まれ、大学から来日。棗、お粥、中華料理が大好き。食べるのも作るのも好き！
ママになってもやりたいこといっぱいの「夢見る」女性が大好き！活動を始めたい、フリーランスになりたい、起業したい・・・そんなエネルギッシュな女性を応援します！

crossasia.co.jp/

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完全ミルク・混合育児のママさん、罪悪感を感じていませんか？

このページに辿り着いたみなさん。もしかして、
「母乳　出ない」
「混合育児　目安」
「ミルク　発育　心配」など・・・
このようなワードを検索したことがあるのではないでしょうか？

そんなママさんたちのため、あることをキッカケに産後3ヶ月で母乳をスパッとあきらめた
記者の体験談を交えながらミルク育児のアイデアをお伝えします！

「今となってはミルク育児で良かった！」体験談

初めての出産直後。
十月十日お腹にいた息子と感動の対面を果たすやいなや初乳を与える儀式が。

出産直後ということもあり興奮気味だったため
「よく分からないけどこれが授乳なんだな！な～んだ意外に大丈夫そう！」
と、呑気なことを考えていました。

しかしこの後母乳との戦いは火蓋を切って落とされるのでした。

需要に供給が追い付かない

退院し、授乳も少し慣れてきたかなという頃、
それなりに母乳が出るようになったと実感。
しかし、息子はかなりの大食いベビーでした。

いくらあげても満足した様子はなく、
足りなさそうに泣きわめく息子を見ては「ごめんね、ごめんね」とつぶやく毎日。
授乳時間は長い時で45分。
それを一日に十数回も繰り返すのですから、それはそれは途方にくれました。

私が作り出す母乳の量は息子の飲みたい量に全く追い付いていなかったのです。

あげてもあげても需要に供給が追い付かない。
少しでも追い付こうと息子が寝ている間はひたすら搾乳。
日に日にストレスが蓄積し家族にまで当たり散らすようになりました。

苦しめられたポスターのとある言葉

産後入院中に何気なく見たポスターにこんな言葉が書いてありました。

『SIDS(乳幼児突然死症候群）を防ぐには母乳を！』
気が付けばこの言葉に支配され、次のようなことが起こりました。

なんとしてでも母乳をあげようと四苦八苦
↓
母のピリピリした空気と
空腹が満たされないことでいつまでも泣く息子
↓
罪悪感とストレスでさらに母乳が出なくなる

という悪循環のループにはまっていたのです。

疲れ果てた頃、母乳を休憩しようとミルクを作って与えました。
すると息子は本当においしそうに
ミルクを一気に飲み干してそのまま満足げにスヤスヤ眠ったのです。

その姿を見てハッと我に返り、大切なことに気が付きました。

「母乳がムリでも、この子がお腹いっぱいになるならそれでいいじゃん。」

これで、思い切って卒乳することを決めました。
この時からEnjoy！ミルク育児ライフがはじまったのです（笑）

卒乳をして完全ミルク育児になり、気付いたことがたくさんありました。

メリットがたくさん！

・腹持ちが良いからか、息子が長い時間眠るようになった
・パパや他の家族も幸せな授乳タイムを味わえる
・着たい服を着ていいし、食べたいものを食べていい
・授乳室に行かなくてもあげられるので、困ることが少ない

あんなに血眼になって絶対母乳！！！と躍起になるくらいなら
もっと早くミルクにすればよかったと思ったほどです。
息子との生活の日々がこれまで以上に楽しめるようになりました。

ミルク育児の大敵・・・荷物多すぎ問題

しかし、困ったことがひとつ。
それは荷物がまるで小旅行レベルに多くなることでした。

ミルク育児はとにかく荷物がかさばる

まず、赤ちゃんと出かけるにはおむつやおしりふき、着替えが必需品ですよね。
それに加えて、粉ミルクの他に水筒の熱湯とペットボトルの水・・・
一番困ったことは出先で哺乳瓶が消毒できないこと。
つまり使用する回数分だけの哺乳びんを持って出かけなければならないという状況でした。

工夫次第で楽々！長時間のお出かけや旅行にも行ってみよう

「どうしても荷物を減らしたい！これでは息子とのお出かけが億劫（おっくう）すぎる・・・」

そこで調べてみると、「使い捨て哺乳びん」なるものが！
しかしこれが1回分で約400円と結構高価。
記者にとって普段使いするにはもったいないように感じるお値段でした。

そこでたどり着いたのが
哺乳びんインナー！！

100回分で約2,000円（なんと1回分約20円！）とお得です。

プレイテックス ドロップインシステム

赤ちゃん用品専門店や大手通販サイトで販売。
パパにも好評！

仕組みはとてもシンプル。
通常は哺乳びんにミルクとお湯・お水を注いで作るところを
この「哺乳びんインナー」に注いで作ることで哺乳びんを汚さずに済みます。
つまり、乳首だけ回数分用意すれば哺乳びんを丸ごと何本も持ち歩かなくてよい
というメリットがあるのです！

①一個を取り出して・・・

②哺乳びんに挿入してミルクとお湯、水を中に注ぐ。
あとは乳首を装着していつものように振るだけ！

★よく見るとメモリが書いてあるので
失敗せず作れる

★あらかじめ計量したミルクを入れて
縛っておけばすぐに使える

3回分だとこんなにかさばる荷物も
↓

すっきり。カバンに収納しやすい！

このアイテムのおかげで1日がかりの予定やお出かけ、旅行にも重宝しました。

大切なのはパパとママ、そして赤ちゃんが笑顔でいること

“赤ちゃん連れ”を楽しもう！！

母乳を与えることが赤ちゃんにとって一番いいというのは明らかです。

しかし、
「頑張っても母乳が出ない」
「双子で母乳育児がつらい」
などの事情で、母乳を与えることが出来ずに
ストレスになってピリピリしてしまう位であれば、思い切ってミルクをあげてみませんか？

大切なのは「絶対に母乳を与えること」ではなく、
「赤ちゃんと笑顔で過ごすこと」ではないでしょうか。

赤ちゃんが母乳やミルクを飲む時期はほんの一握り。
あっという間に過ぎてしまうかけがえのない時間をぜひEnjoyしてくださいね。

まるこ

TX沿線に生まれ育ち、現在も在住。趣味は美容と舞台や映画を鑑賞すること。最近の目標は我が家を西海岸風のインテリアにチェンジすること（笑）家も大好きですが休みの日は予定をぎゅうぎゅうに詰め込んで出掛けたい派です。好きなことわざは「尺蠖（しゃっかく）の屈するは伸びんがため」。

TXが開業した時、私は学生でした。通学に使う真新しい駅や電車にはまだ人がまばらで、友達と「何にもないしね～」と話していたことをよく覚えています。しかし今はどうでしょう。あれから十数年。私自身、社会人になり結婚して1児の母になって気付きました。『TX沿線って、子育て世代にとってメチャメチャ住みやすい！』沿線は今も発展が続いています。地元人の私でさえ今だに子供を連れて出掛けると新しい発見があるのです。まだまだ秘められた魅力がたくさんあるこの沿線の魅力をどんどんお伝えしていきたいと思います！

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最近よく耳にする「自己肯定感」という言葉は、文字通り自己を肯定する力ですが、日本人の若者は諸外国と比べて自己を肯定的に捉えている人の割合が低いことはご存じですか？

子どもには自分を肯定する力をつけて、自信をもって生きていってほしいと願いますよね。
そこで、今回は、自己肯定感とは何なのか？どのように育むことができるのか？について調べてみました。

自己肯定とは？

「私は愛される価値がある」「自分には何かできることがある」「私が生きていることには意味がある」「自分は大切な存在だ」「私は私が好き」というふうに、自分を自分で肯定的に捉える感覚を「自己肯定感」といいます。

自己肯定感が低い子どもは「自分は何をやってもダメだ。なにをしてもうまくいかない。」という気持ちをもつようになるため、何事に対しても取り組む姿勢が消極的となってしまいます。例えば、他人とコミュニケーションをとるのが苦手だったり、人と話し合うことができない子に成長する可能性があります。

人との信頼関係を築く為に、「自分自身をそのまま受け入れられる気持ち＝自己肯定感」を子どもの頃から育てる必要があります。

国際比較から見えてくる日本の若者

現代の日本のこどもたちは自己肯定感が極めて低いと言われています。
例えば、アメリカやヨーロッパの子どもたちは8割が自己肯定感を持っているのに、日本では4割台にすぎません。

参照：内閣府　自己肯定感に関する調査

戦後目覚ましい経済復興を遂げ、急速にグローバル化が進み、世界で活躍する人が増えている中で、諸外国と比べて自己肯定感が低いということは、子どもたちの未来に深刻な事態を招きかねないと感じます。どうしたら自己肯定感を上げることができるのか、家族・学校・地域で真剣に考える必要があります。

自己肯定ができなくなる！NG言動！

自己肯定感が低くなる要因として、日本の文化的、歴史的な背景とともに、教育のシステムや働き方、家庭のあり方や子育てなど、様々な要因が考えられます。

家庭のあり方や子育てに関しては、親からどんな言葉をかけられていたのかが重要になってきます。親が子どもに常日頃どんなふうに声をかけるのかによって、子どもの心は全く変わるようです。そこで、自己肯定感を育むうえで気を付けなければならない親の言動を11個紹介します。

①いたずらしたとき

「悪い子ね」「イヤな子ね」「どうしてそんなことをするの？」
悪いのは行為であって、人間性まで否定する怒り方をしてはいけません。子ども時代に、自分はどういう人なのか、という自己のイメージを築くため、その大切な時に人間性を否定される言葉をかけられると、自分は悪い子、自分はイヤな子といったマイナスのイメージを持って成長していってしまいます。

いたずらしたときは、いたずらした直後に言った方がよく「道路に飛び出すと車にひかれちゃうよ」となぜダメなのか伝えます。

②悪いことをし、他人に迷惑をかけたとき

「何をやっているの！ダメじゃないの！」「そんなことをすると、お父さんに叱られますよ」
いきなりどなられたり、叩かれたりした子どもは、怖いのでその場ではやめるかもしれません。しかし、何をしたことがどのように悪いのかがわからないと、また同じことをして、叱られます。
悪いことをしたときも、直後に言った方がよく、「電車で騒ぐと他の人に迷惑がかかるよ」と子どもが何が悪いか理解できる叱り方をしましょう。
また、その場にいない他の誰かの権威を持ち出さず、自分自身の責任で叱らないといけません。

③同じ間違いを繰り返すとき

「昨日も言ったでしょ！」「何度同じことを言ったらわかるの！」
子どもの時間の感覚は大人とは異なります。この間と言われても何のことだかわからない可能性があります。悪いことをしたら、その場で手短に叱って終わりにするよう心がけましょう。

④上の子/下の子が言うことを聞かないとき

「上の子/下の子はそんなことしないのに、あなたはどうしてそうなの？」
子どもは兄弟姉妹、友だちと自分を比べながら、自分のイメージを育てていきます。他者と比較して、自分の方が劣っていると親から言われるほどつらいことはありません。比較せずに、1対1でしてほしいこと、してほしくないことを伝えていきましょう。

⑤ほかの子どもをぶったり、物を投げたりしたとき

「そんなことをするなんて、うちの子じゃない」「おかぁさん嫌いよ。出ていきなさい」
親は本気ではないにしても、子どもは言葉どおりに受け止めてしまいます。世界中で一番好きな親から嫌われてしまうことは、子どもにとってショックで傷つきます。
この言葉の代わりに、「〇〇ちゃんはお母さんの大切な子だから、そんなことしないで」に代えていきましょう。

⑥お手伝いをしたがるとき

「何やってるの？よけいなことしなくていいの！」
子どもが子どもなりに考え、一生懸命やったことでも失敗してしまうことがあります。動作の結果が親のイライラにつながることもありますが、子どもが何をしようとしてくれたかに注目して「お手伝いしてくれようとしたんだね。でも今はママがやるね」などまずお手伝いをしてくれようとしたことを褒めてあげてください。

⑦甘えてねだるとき

「今日だけよ」
ご飯の前にお菓子をねだる行為は我が家でもよくあります。そんな時に「今日だけよ」と言ってあげてしまいがちです。しかし例外は子どもを混乱させるだけです。家族内でも例外は作らずにダメなものはダメという一貫性を持たせて叱る必要があります。

⑧やるべきことをやらなかったとき

「どうして、言うことが聞けないの？」「なぜ忘れたの？」
子どもは忘れたことに確たる理由はほとんどの場合ありません。どうして？なぜ？と詰め寄られると答えようがないため黙るしかありません。どうやったらやれるかに注目して話を進める必要があります。
例えば、「〇〇することを忘れちゃったんだね。これからどうしたら忘れないでできるかな？」などと一緒に今後どう成長できるか考えましょう。

⑨グズグズしているとき

「だから、あなたはダメなのよ」「ホントにクズなんだから」
否定的で非建設的な言葉は、子どもは自分はダメな人間だと思い込みます。子どもの行動が遅いのは当たり前です。遅くても丁寧にやっているからかもしれません。
よく観察し、否定的な言葉ではなく「競争して準備しよう！」「時計の針が〇〇にくるまでにやろう」などの声掛けにしていく必要があります。

⑩言うことを聞かないとき

「あなたのために叱っている」
こんな叱り方は、子どもにとっては恩着せがましい叱り方で、反省よりも反発心を起こさせる可能性があります。

「危ないと思ったから言ったのよ」「あなたが〇〇すると、ママは悲しいわ」など、その理由や親の気持ちを短い言葉でさりげなく、根気よく伝えましょう。

⑪男らしくない、女らしくないことをしたとき

「男の子/女の子でしょ！」「男の子/女の子のくせに！」
男女の違いは当然ですが、男の子でも女の子でもきちんとした態度で人に接することを教えていく必要があります。叱るときに男女の違いは関係ないので、この言葉も使わない方がいいようです。

私は普段の生活で、言ってしまっているなぁ・・。という言葉が何個かありました。ついイライラして使ってしまいがちなマイナスな言葉も今後は違う言い方で子どもと向き合っていこうと思いました。

自己肯定力を育む言葉がけ

ありのままの自分を受け入れてもらえる。という気持ちを育むことが大切です！！

例えば、「泣かないで」「怒らないで」という言葉は感情にフタをしてしまいます。自分は何に対して怒っているのか、悲しいのか、嬉しいのか、そういった感情を整理する手助けをする言葉をかけてあげてください。「～で悔しかったね」「～したかったけどできなくて怒れたんだね」「～ができて嬉しかったね」等自分の気持ちに正直になっていることを褒めてあげることで、ありのままの自分を愛せるようになり、感情のコントロールもできるようになります。

「イヤな子ね」「そんなことする子は、うちの子じゃない」「悪い子」等、小さいころから自分を否定されるような言葉をかけられ、長所を見てもらえないまま成長した子どもは、自信を持つことができません。「どうせ自分なんか」と思い込んでしまった子どもは、人生に目標をもって努力することができず、自分の人生を主体的に生きていくことができなくなってその場限りの満足を得ることに終始してしまいます。

子どもを励まし自信を持たせる褒め方、心に寄り添った叱り方、子どもをそのままで受け入れる言葉のかけ方をすることで、子どもは自己肯定感を育てて、自分の力で自分の人生を生きていけるようになります。

私も寝てくれないときや思い通りにいかなくてイライラしたときに思わずマイナス言葉を子どもに使ってしまいがちです。今日からいつもの言葉を一言をちょっと変えて接してみようと思います。それによって子どもの人生が少しでも楽しくて自信に満ちた人生に変わるといいなと思います。

2017年の教育再生実行会議（総理直属の会議）でも、「自己肯定感を高め、自らの手で未来を切り拓く子どもを育む教育の実現に向けた、学校、家庭、地域の教育力の向上」が取りまとめられました。今、日本では子どもたちの自己肯定感を育む必要性が提唱されています。子どもたちが自信を持って国内外で活躍できるように環境を変化させていきたいですね。

参考文献1：ほんの木「ほめる、叱る、言葉をかける　自己肯定感の育て方」
参考文献2：教育再生実行会議「自己肯定感を高め、自らの手で未来を切り拓く子どもを育む教育の実現に向けた、学校、家庭、地域の教育力の向上（第十次提言）」

（ライター　マギー）

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マギー

現在、外国人の夫と元気いっぱいの1歳の娘に振り回されながら日々育児に奮闘中。
分からないことはネット情報、育児本などで情報収集することが日課になっています。最近は手芸でヘアアクセ作りにハマっています！

親と子が笑顔でいられる子育てを目指しています。育児での体験、困ったことや解決策を共有できたらなと思っています。

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子どもの自己肯定感の育て方 first appeared on ままてぃプラス｜子育てするママのためのサイト.

ビデオ・オン・デマンド (Video On Demand)の略称。

簡単に言うと、
「好きなビデオを、好きな時に、好きなだけ見せますよ！」
というサービスです。

インターネット環境とテレビやスマートフォン、
タブレットがあれば誰でも楽しむことが出来ます。

何がどういいの？

たとえば、映画を見たくなったら・・・

＜今までの常識＞
① 映画館に行く
② レンタルビデオ屋さんに借りに行く。見終わったら返す。
② TV放映を録画する。

これを子育てするのパパやママに当てはめてみましょう。
↓

① 子どもをどこかに預けて映画館に行く
② 子どもを連れてレンタルビデオ屋さんに借りに行く。
　 見終わったら返す。
③ レコーダーの容量が空いてるか確認して、
　 TV放映を録画する。

と、子どもがいるとどうしても映画鑑賞はハードルが高くなってしまいますよね。

しかしVODなら・・・
・家のテレビやスマートフォンでいつでもどこでも鑑賞できる
・返却しなくてよい（返却期限がない）
・録画の容量の心配をしなくてよい
・家族で楽しめる
・月契約がほとんどなので見放題

というメリットがたくさん！！！
子育てするパパもママも子どもたちも
みんなで気軽に楽しめちゃうんです！！

VODを楽しむために必要なこと

ではまず何から始めたらよいか？
意外と簡単です。

① テレビやスマートフォン、タブレットを用意する
② ①のデバイスをインターネットに接続する
③ VODの会員サービスに登録する

①、②は普段使っていればさほど難しいことではないですよね。
問題は③。実はひとくちに「VOD」といっても、
それを提供している会社は複数あり、特徴もさまざまです。

その中のどれにするか・・・一番よいと思うものを選びたいですね。

主要3社（Hulu、Netflix、Amazonプライムビデオ）比較

今回は
・Hulu（フールー）
・Netflix（ネットフリックス）
・Amazonプライムビデオ（アマゾンプライムビデオ）
こちらの主要3社のVODを比較していきます。

特徴

1.Hulu
　全タイトル数：約40,000本
　子ども向け：約1,200本
　・放送中のテレビアニメなど見逃し配信で視聴できる
　・特撮ヒーローものも充実
　・子ども向け作品のみ表示することもできるので安心

2.Netflix
　全タイトル数：約4,000本
　子ども向け：約500本
　・ダウンロード出来るのでネット環境がなくても視聴可能
　・視聴者別に見たい番組を管理できる
　・キッズアニメは小学生以上～向けが本数が豊富

パパ、ママ、子ども用に分けることも◎

3.Amazonプライムビデオ
　全タイトル数：約35,000本
　子ども向け：約700本
　・ダウンロードできるのでネット環境がなくても視聴可能
　・Amazonプライム既存会員は無料（追加料金なし）
　・Amazonオリジナルアニメやディズニー作品も豊富

筆者も愛用中

子供向けも豊富

利用料金

1.Hulu
　月額：933円
　無料トライアル期間：2週間

2.Netflix
　月額：800円/1200円/1800円
　無料トライアル期間：1か月

3.Amazonプライムビデオ
　月額：371円　または
　年会費：3,612円（月換算だと301円）
　無料トライアル期間：30日間

※いずれも税抜金額

子ども向け作品ラインナップ一覧

代表作のラインナップを比較してみました。

子どもの年齢によって、
見たい番組が豊富にあるVODを選ぶのもポイントかもしれません。

パパもママも楽しんで

今回紹介したVODは色々な場面で活用できます。

たとえば、
・家事やお出かけの支度で忙しいとき
・移動中に子どもがどうしても泣き止まない時
・天気や気候が厳しく、子どもを外で遊ばせることができない日
　など

子どもが生まれると毎日本当に忙しいですよね。

VODはそんなときの救世主にもなりますが
子どもだけでなく大人も楽しむことが出来ます。

寝かしつけたあとやパパ・ママの通勤中など
毎日育児を頑張るパパやママのつかの間の楽しみとしても
活用してみるのはいかがでしょうか？

**プチ情報**
つくばエクスプレスでは
駅構内や走行中の電車で無線LANが利用できます。
無線LANを利用すると、データ容量を気にせず快適に利用できるため便利ですよ。
接続方法など気になる方はつくばエクスプレス公式HP
または各プロバイダHPをご確認ください。

まるこ

TX沿線に生まれ育ち、現在も在住。趣味は美容と舞台や映画を鑑賞すること。最近の目標は我が家を西海岸風のインテリアにチェンジすること（笑）家も大好きですが休みの日は予定をぎゅうぎゅうに詰め込んで出掛けたい派です。好きなことわざは「尺蠖（しゃっかく）の屈するは伸びんがため」。

TXが開業した時、私は学生でした。通学に使う真新しい駅や電車にはまだ人がまばらで、友達と「何にもないしね～」と話していたことをよく覚えています。しかし今はどうでしょう。あれから十数年。私自身、社会人になり結婚して1児の母になって気付きました。『TX沿線って、子育て世代にとってメチャメチャ住みやすい！』沿線は今も発展が続いています。地元人の私でさえ今だに子供を連れて出掛けると新しい発見があるのです。まだまだ秘められた魅力がたくさんあるこの沿線の魅力をどんどんお伝えしていきたいと思います！

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