ダイエット効果もある？毎日2リットルの水を飲むと得られる効果は？

普段コーヒーやジュースではなく、「水」をどれくらい飲んでいますか？
「水」を積極的に飲む効果を調査しました。

「水」を飲むメリット

多くのモデルや女優さんが行っているという「1日2リットルの水を飲む」美容法。

私たちの体の約60%は水分でできています。
多くの水を飲むことで体内の水分が循環するスピードがアップするので、美容や健康面で良い効果がもたらされるようです。

【2リットルの水を飲むと得られる効果】

• 体内の古い水分と老廃物を排出(デトックス効果)
• 新陳代謝を活性化(美肌効果)
• 基礎代謝アップ(ダイエット効果)

毎日水2リットル飲むだけで肌がツヤツヤになって髪質も良くなります
引用：Twitter

数日前から水2リットル飲むようにしてるんだけど浮腫が信じられない程消えた…
引用：Twitter

水毎日最低2リットル飲むようにしてから色々身体が良くなってる。
マスクで肌荒れしがちだったけど、めっちゃ調子いいし。
引用：Twitter

毎日「水」を飲むための注意点

一気飲みしない

理想の水の飲み方は、1時間に200mlくらいが目安です。
少量をこまめに飲むほうが体内への吸収率が上がり、体への負担も少なくなります。

一気にたくさんの量を飲んでしまうと内臓に負担がかかるだけでなく、水中毒で「低ナトリウム血症」になってしまう可能性もあります。

コーヒー、ジュースではNG

ジュースやコーヒー、紅茶、お酒は「水分補給の水」には含まないでください！

砂糖がたくさん入っているジュース、カフェインが含まれ利尿作用のあるコーヒー・紅茶、アルコールが入っているお酒は、体が必要としている「水」ではないからです。

また、水道水は塩素など体には必要のない不純物が含まれている可能性があるので、水道水を活用する場合は、浄水器を通した水を飲むのがおすすめです。

まとめ

本文の内容はライターの個人的な意見です。
私の場合、授乳中は助産師さんにたくさん水を飲むように指導されていました。
卒乳した今も毎日2リットルを飲むように心がけていますが、かなり意識しないと2リットル飲み終えないので、起きたすぐ・ごはん前・お風呂の後など習慣づけるようにしています。

産後ママは育児や家事が忙しく、自分のことは後回しにしがちですが、水を飲むだけで美容効果・ダイエット効果がアップするので、ぜひ試してみてください。