こんにちは。ままてぃ代表の篠原です。来日22年、大学行って、仕事して、結婚して、ママになって、起業して、娘、女性、妻、母、外国人、社会活動者、起業者、経営者…等、様々な顔を持ち、いろんな想いを抱え、日々楽しく面白く生きてます。

コロナ禍で、イベントや社会活動が難しくなりましたが、お陰で自由な時間が増えました。自分がやってきたこと・日々感じてること、この機会に書いていこうと思います。

記念すべき第1回は、記念すべきコロナ中のホテル隔離という貴重な体験について書きます。

コロナ⇔がん、どっちが怖い？

子どもができてから改めて親のありがたみが分かって、この頃毎年3・4回は実家に帰っています。しかし、コロナになって感染リスクや移動の大変さがあって、1年以上帰らなかった。今年1月のある日、「母が肺がん」と実家から突然知らせが来ました。何の予兆もなく、数日前に楽しくテレビ電話したばかりでしたから、びっくりして頭が真っ白になりました。そして、コロナだから1年以上帰らなかったこと、海外で結婚して定住したこと、そもそも海外に来てしまったこと、これまでの20年のすべてを後悔し、自分を責めました。そして、何も考えずに、会社も家も置いて、片道チケットで1人帰国。コロナ感染のリスクは心配ですが、それでも「がん」というものに対しての怖さがもっと強かった。間に合わないかも、もう会えないかも、後悔するかも、コロナのリスクを負ってても、行くしかなかった。

コロナ禍の中国帰国は大変。

コロナ禍で、海外に行くのは、とてもとても大変。まず、飛行機のチケット手配。目的地は北京。通常成田〜北京は1日10便近く飛んでます。でも、コロナ禍、北京着便はなし！上海経由で帰ることに。それも、便数が少なくなり、何とか2週間後のチケットを確保できました。

次は、出発日72時間以内のPCR検査。大使館指定の検査機関があります。その中から近所の病院を見つけて、2日前に検査を受けました。翌日に結果を受け取って、その結果を指定アプリで大使館に送付します。1時間後に大使館から承認コードを送られて、これでやっと出国可能

1月22日、フライトの日。成田空港はいつも人が溢れかえるほどでしたがこの時期はガラガラ。日本に来て、こんな広々とした成田空港は初めてでした。

飛行機に乗ったら、CAさんは全員防護服でした。

機内食はパンとみかんと水でした。CAさんは防護服で、乗客も防護服の方がいましたので、ちょっと物々しい感じの中、機内食は食べず、終始マスクを取らずに寝て過ごしました。

上海交際空港に到着して、まずは同意書を記入してPCR検査を受けました。全員陰性で無事に入国できました。ロビーで、wechat（LINEみたいなもの）を使って情報入力し、新たな健康コードを取得。そして、20人ずつバスに乗せられ、どこに行くかは説明がないまま出発。ちょっと怖いけど、まあホテルかな⁈

バスで1時間半走って、着いたのはホテルでした。良かったと一安心（笑）ホテルのスタッフさんも防護服でした。チェックインと注意事項説明。

説明で告げられたことは、①これから2週間ホテル隔離。〇〇日の〇〇時までです。②隔離期間中は、部屋から一歩も出ないでください。廊下に出た場合警察に通報します。③毎食お弁当を届けます。④タオルとトイレペーパーは提供します。水は買えます。清掃はしません。⑤毎日朝夕2回体温報告してください（体温計配配布）。⑥連絡はなるべくwechatのメッセージでお願いします。詳しいことは、説明書を見てください。

コロナ禍のホテル隔離、孤独が苦手な人にはちょっと辛い

2週間のホテル隔離がスタートしました。ホテルも部屋も選べないので、汚い狭いホテルに当たった方もいるそうですが、幸い綺麗で広めのお部屋でした。2週間も生活する部屋ですから、これはありがたい。

隔離中のご飯は、美味しい中華弁当です。朝昼晩3食、決まった時間に廊下の椅子に置いてくれてベルを鳴らしてくれます。もちろん作りたてで暖かいものです。肉料理、野菜料理、朝はお粥やワンタンや飲茶、ヨーグルトや果物がついてくることも、品数が多くて、美味しくて最初は感動しました。しかーし、毎日毎食これだと、重いし、3日くらいで飽きますね。1週間経った頃見るのも吐き気がして、ほぼ食べられなくなりました。

1日1回宅配を頼めます。中国はUberや宅配がとても発達してますので、スーパーの食品を頼んだり、足りない生活品を頼んだりできます。大抵2時間以内で届きます。それをお弁当と一緒に届けてくれます。辛いものや発酵食など匂いのするものはNG、お酒やタバコもNGです。お店のご飯やカットフルーツもダメです。後半お弁当が入らなくなった時は、パックのフルーツやパンとか頼んで凌ぎました。

そして、隔離の1日は、なぜかものすごく長〜く感じます。家事も育児もしない、人とも話さない、予定もない。起きる時間も寝る時間もまったく制約なし。そんな自由な日が2週間も！ワァオー、子供産まれて以来初めて！ソワソワして落ち着かない。仕事したり、本を読んだり、ネットでドラマをみたり、トレーナーに作ってもらったメニューで体を動かしたり、最初の1週間くらいは、すごく充実でした。お菓子、コーヒー、お茶、たくさん持ってたので、久しぶりの1人のんびり時間も良かったなと！

しかーし、2週目に突入した頃、突然どうしようもなく、不安やイライラが襲ってくる。外に出たい！外の空気吸いたい！走りたい！生身の人間と会話したい！熱々のラーメンが食べたい！ここから最後の3日はかなり辛かったな。まあ元々集まりが好きで、人と関わったり話したりするのが大好きな人だから、孤独は苦手ですね。暇すぎて、スニーカーを洗ったり、ホテルのシーツを洗ったり、床拭きしたり、窓拭きしたり、今思えば不思議なこといろいろやりましたね。

なんとか、14日を乗り切り、めでたく「隔離解除証明」をいただき、外に放出されました。

コロナ禍の上海、変わらず美味しくて、おしゃれで、エネルギッシュな街。

しかーし、上海の決まりでは集中隔離14日ですが、北京の決まりは21日。このまま北京に移動してもう1週間ホテル隔離するか、上海でホテルを探してもう1週間自由に過ごしてから北京に行くか。もちろん後者ですよね。というわけで、新たにホテルを探して、上海で自由気満々の1週間を過ごしまします。たくさん美味しいものをいただく！街中完璧なコロナ対策。路面店も、ショッピングセンターも、駅も、オフィスビルも、建物というもの全ての入るのに、wechatでQRコードを読み込んでチェックインする必要があります。お店で注文する時もテーブルでQRを読み込んで注文。これで、誰がいつどこに入るかほぼ完璧に把握できますので、陽性者が出たら、密接者をすぐに瞬時に特定できます。凄すぎます！

久しぶりの上海、久しぶりの1人旅、久しぶりの自由気満々の日々。隔離の辛さ、一瞬で忘れますね。

上海〜北京、コロナ禍での中国国内移動もPCR検査と在宅観察期間が必須

さて、やっと北京に移動。新幹線で移動すると、通過する各エリアにログが残るらしく、各行政から確認の電話が入るらしく、面倒なので飛行機にしました。

中国の国内移動も、コロナ禍だと、県を跨ぐ場合はPCR検査結果の提出が必須。また72時間以内のPCR検査して、フライトに乗り、北京へ。着陸して、入国してから21日以上経ったことが分かる証明を求められ、ホテル滞在記録を提出して、通過。これで無事に家に帰れます。

北京の家に着いて、そこから7日間は、在宅健康観察期間。外出は最小限に、毎日朝夕2回体温と健康状況を報告する、それを7日間。上海隔離も合わせると、約1ヶ月も観察対象になります。これなら撲滅できるわけですね。

コロナ禍の中国移動、お金がかかる

1月22日に成田から旅立ち、上海経由で北京の家に着いたのは、2月13日。長い長い旅でした。期間が長いだけでなく、コロナ禍の移動はとてもお金がかかります。

飛行機代、片道15万円（通常往復7万円）

隔離中のホテル代、14日宿泊+3食お弁当＝12万円。そうなんです。ホテル隔離は自費です。

北京入れない7日間のホテル代、35,000円。自分で探すから比較的安いところ。※安すぎるホテルは、海外入国者泊められないところも。

北京入れない7日間の食費、35,000円。

PCR検査、日本で25,000円。上海で1,500円

日本〜北京の家まで、36万越え。え？！7万円で帰れるのにって思うと、高すぎる！

でも、コロナ禍、世界中が大変な状況になっている中、航空会社の方に医療関係の方も、かなり負担がかかている中、帰国させてもらったんですから、感謝しかないですね。ですね。

そして、家を空けて、会社を空けて、長期間不在になるのは、周りの支えがないとできないこと。今回は、家族にもスタッフにも頼りっぱなしでした。次は、「妻・母長期間不在の家」「社長長期間不在の会社」についても書こうかなと思います。みなさん、本当にありがとうございました。

しのてぃ

（株）CROSSASIA代表。子育てコミュニティ「ままてぃ」代表。中国瀋陽生まれ、大学から来日。棗、お粥、中華料理が大好き。食べるのも作るのも好き！
ママになってもやりたいこといっぱいの「夢見る」女性が大好き！活動を始めたい、フリーランスになりたい、起業したい・・・そんなエネルギッシュな女性を応援します！

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千葉大学医学部附属病院ブレストセンターの高田護です。
みなさんは乳がんのことをどれくらい知ってますか？みなさんは乳がん検診が無料ないしは格安で受けられることを知ってますか？乳がん検診の対象年齢じゃないからまだ大丈夫、と思ってませんか？

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高田護
千葉大学医学部附属病院
ブレストセンター乳腺外科　医師
日本乳癌学会乳腺認定医
日本乳がん検診精度管理中央機構検診マンモグラフィ読影医師

＊先生のプロフィールは記事末尾をご参照ください
＊千葉大学医学部附属病院　ブレストセンター乳腺外科
＊「女性特有の病気」のバックナンバー
第一回子宮の病気の原因と初期症状
第二回卵巣の病気の原因と初期症状

「女性特有の病気」、「不妊治療」に関する不定期コラムの第三回として、「乳がん」についてお届けいたします。

乳がんとは？

乳がんにかかる女性が増えているという話は聞いたことがあるでしょうか。乳がんは1996年に日本女性のがんの第1位となり、2008年には1年間に5万人を超える女性が乳がんと診断され、2020年には10万人を超えるのではと推定されております。いかに日本社会が高齢化しているとはいえ、高齢化の速度以上に乳がん罹患率が増加している様子がデータから読み取れます。
2017年の全年齢の女性の交通事故死は1,216人であったのに対し、同年の乳がん死亡者数は14,653人でした。自動車事故にあっても死なないようにシートベルトを閉めている人は多いと思いますが、乳がんの早期発見のために乳がん検診は受けていますか？

＊年代別に乳がんのリスク

乳がんにかかる割合は30歳代後半から増加します。そして40歳代後半から50歳代前半に1つ目のピークを迎えます。
＜壮年期＞
妊活を頑張っていたり、出産育児の真っ最中、子育てが忙しく、夫も働き盛り、住宅ローンや子供の学費の積み立てもあったり仕事や家庭に忙しくも充実した日々を送っている壮年期の女性に突然襲いかかってくるのが乳がんという病気なのです。
＜閉経後＞
閉経後の乳がんが非常に増えていることも知られております。これは欧米の乳がんに多い特徴ですが、日本の乳がんも「欧米化」が進んでいることを示しております。そしてこれは食生活が乳がんのリスクとなる可能性についても重要な示唆を与えてくれています。
＜20歳代＞
全体からの比率で見ると多くはありませんが、20歳代で乳がんを患うこともあります。乳がんは患者数が非常に多いため、若くして乳がんにかかる人々の数も無視できません。特に、検診対象年齢よりも若い女性は、乳がん検診の重要性を知る機会が多くありません。これは若い乳がん患者が病状の進んだ状態で発見されることが多くなる原因の1つになっております。若いからと安心しきっていた方がいたとしたら、とてももったいないと思います。
繰り返しになりますが、乳がんにかかる女性の数は増加しているのです。
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乳がん検診について

医療行為を受ける際には、乳がん検診のみならず、乳がん診断、治療すべてにおいてメリットとデメリットを正しく理解する必要があります。

＊乳がん検診のメリット

乳がん検診のメリットは早期発見により乳がんの死亡率を下げるという点に尽きます。
乳がんを早期に見つけることは治療を軽くすることにもつながり、患者さんの身体的、経済的負担、さらには精神的負担も軽くすることが期待できます。

＊乳がん検診のデメリット

乳がん検診のデメリットは乳がん検査の限界によるものです。現在存在するあらゆる検査に100％はあり得ません。偽陽性（乳がんではないのに要精密検査となること）や偽陰性（乳がんがあるのに異常なしとなること）により不利益を被る可能性があります。新型コロナウイルスのPCR検査で話題になった問題と同じです。

＊乳がん検診の重要性

乳がんを早期に発見することは日本社会にも非常に大きな意味があります。早期発見により医療費は抑えられ、死亡率を下げることで残された家族の負担を減らしたり、がん遺児を減らしたり、総じて国民生活がより良いものとなることが期待されます。
がん検診はそういった国益を目的として、税金を投じた対策が講じられております。これは費用対効果を考慮した上で行われているため、がんを患っている確率の低い年齢層や、費用の高い検査は行われません。つまり、「まだ若いので乳がん検診対象者ではないから安心だ。」というのはある側面では正しいですが、別の側面からはまちがっているのです。というのは公費による検診は国益を目的としたものであるからです。「乳がんにかかる年齢ではないから」ではありません。検診対象ではない場合には乳がん検診が受けられる施設や人間ドックで検診を受けることをお勧めします。たとえ20歳代であっても乳がんを患うことがあることは前述したとおりです。

＊日本の乳がん検診受診率

筆者は以前アメリカに一住民として住んでいて、アメリカの健康保険に入っておりました。アメリカではほとんどの方が個人的に保険会社から保険を買います。なので、どういう検査、どういう病気が保険で何％カバーされるのかということを吟味して保険を選ぶのです。手厚いケアや幅広い疾患の診療や予防医療をカバーしている保険は高額なのです。最近はオバマケアが始まったり、低所得者向けのプログラムもありますが、乳がん検診受診率の人種差という米国のデータを見ると米国社会の闇を感じます。
日本は米国と比べると非常に恵まれた国であり、全ての女性が乳がん検診を受けることができます。にもかかわらず、日本の乳がん検診受診率は米国よりも低いのです。
もったいないことだと感じています。

＊乳がん検診はどこで受けられる？何する？

まず、乳がん検診は各自治体によって若干内容や設定が異なります。自治体からクーポンや案内が送られてくることもありますが、一度検診を受けなければ次回から送られてこないことや、自分から情報を集めないと検診が受けられないこともあります。また検診が受けられる期間が限定されていることもあります。検診車が回ってくるケースや自分で検診が受けられる医療機関に予約を取った上で検査を受ける必要があるケースもあります。検診費用の一部の自己負担を求められる自治体もあります。
日本の乳がん検診は2年に1度のマンモグラフィという乳房のレントゲン写真の検診が基本になります。また、効果は否定されておりますが視触診を行っている自治体もあります。また、限られてはいますが乳房超音波検診を行なっている自治体もあり、特に千葉県では54市町村のうち50市町村（92．6％）で乳房超音波検診を実施しております。（年齢などの細かい条件は各自治体窓口で確認してみてください）

＊乳がん検診の方法

＜マンモグラフィ検診＞
マンモグラフィ検診は50歳以上で死亡率減少効果がしっかりと証明されております。40歳代でも死亡率低減効果が報告されております。しかし39歳以下でのマンモグラフィによる死亡率低減効果を検証した報告はありません。つまり、若い世代ではマンモグラフィが乳がん早期発見に有用である根拠がないのです。
死亡率減少が明らかではない限り公費の検診を導入することはできない、というのが厚生労働省の見解です。これは前述した国益を目的とした検診だからです。
＜乳房超音波検診＞
乳房超音波検診は死亡率低減効果がまだ証明されておりません。それはお胸が大きくて検査が大変な欧米人のデータが少ないこと、良性の変化が要精密検査になってしまうこと、施行者の技量に左右されることなどが理由だと考えられます。
つまりマンモグラフィは40歳以上で有用、乳房超音波はあまり有用ではない、というのがエビデンス（証明された根拠）です。

＊日本の若い女性に適した検査

では、日本の若い女性の検診はどうしたらよいのでしょうか。
日本のいわゆるママ世代の若い女性の乳房は高濃度（dense）であることが多く、マンモグラフィには不向きです。若い年代の乳がんを見逃すことなく早期発見するには、超音波検査は最も適した検査の一つと言えます。「死亡率低減効果が証明されていない」ということは公費を使った集団検診をおこなう根拠が不足しているということを意味している一方で、「あなたにも有用ではない」ということを意味しているわけではないのです。

ともかく、自分の自治体の乳がん検診の情報をまずはチェックしてみることをお勧めいたします。乳がんの臨床に携わっておりますと、芸能人や有名人が乳がんに罹患し、ニュースになると検診を受ける方が急増しますが、その熱も一過性であり、半年から1年もすると受診者が徐々に減る、ということをよく経験します。
ぜひ自治体の補助をうまく活用しながら定期的に乳がんの検診を受けることをお勧めします。

今回は乳がんの疫学と検診について書かせていただきました。
また機会がありましたら次回はまた別の話を書いてみたいと思います。
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TX沿線・各自治体の乳がん検診について

＊茨城県　つくば市（つくば駅　研究学園駅　万博記念公園駅　みどりの駅　みらい平駅）

＜集団検診＞

＜医療機関検診＞

＜参考＞つくば市　乳がん検診の実施（36歳以上）

＊茨城県　守谷市（守谷駅）

＜集団検診・医療機関検診＞※集団検診と医療機関検診ともに同額

＜参考＞守谷市　乳がん検診（医療機関検診）

＊千葉県　柏市（柏たなか駅　柏の葉キャンパス駅）

＜集団検診＞※隔年検診（2年に1回）

＜医療機関検診＞

＜参考＞柏市　令和2年度　乳がんあいだの年検診

＊千葉県　流山市（流山おおたかの森駅　流山セントラルパーク駅　南流山駅）

30～39歳の方の乳がん検診は、 超音波検査（集団検診）または視触診検査（個別検診）のどちらかの選択制。
＜集団検診＞

＜医療機関検診＞

＜参考＞流山市　乳がん検診(個別・集団)

＊埼玉県　三郷市（三郷中央駅）

＜集団検診＞

＜医療機関検診＞

＜参考＞三郷市　健康診査・がん検診の内容

＊埼玉県　八潮市（八潮駅）

＜集団検診＞

＜医療機関検診＞

＜参考＞八潮市　各種検診のご案内

＊東京都　足立区（六町駅　青井駅　北千住駅）

＜医療機関検診＞

＜参考＞足立区　令和2年度がん検診のご案内

＊東京都　荒川区（南千住駅）

＜集団検診＞
誕生月の約1か月以上前に、区から対象者に｢検診のお知らせ｣を郵送されます。その同封の申込はがきに乳がん検診と受診希望日を記入して申込むシステムとなり、検診場所は「荒川区がん予防・健康づくりセンター」のみです。

＜参考＞荒川区　乳がん検診

＊東京都　大東区（浅草駅　新御徒町駅）

＜集団検診（検診車）＞

＜医療機関検診＞

＜参考＞大東区　乳がん検診（無料）

＊東京都　千代田区（秋葉原駅）

受診対象者には受診券が送付され、区内指定医療機関で受診できます。72歳以上の偶数年齢で、過去3年以内に乳がん検診を受けた方は送付対象となりますが、72歳以上の偶数年齢で過去3年以内に乳がん検診を受けていない方は受診券の送付対象外です。
＜医療機関検診＞

＜参考＞千代田区　乳がん検診
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乳がん検診の持ち物と注意事項

乳がん検診の際には、検査着が用意されている場合やバスタオルを巻いての検診になるため、上下別の洋服や着脱しやすい洋服がオススメです。ネックレス、イヤリング、ピアスなどのアクセサリーは検診前に外すことになるため、貴重品管理に不安がある場合は極力つけていかないことをオススメします。長い髪はマンモグラフィに映ってしまうため、後ろにまとめます。制汗剤はマンモグラフィで白く映ってしまうことがあるため、当日はつけていかない、またはよく落としましょう。
妊娠中・妊娠の可能性がある場合など、自治体の乳がん検診を受診できないことがあります。事前申告し、必要に応じて担当医と相談しましょう。
※自治体・検診方法によって異なる。
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乳がんのセルフチェック方法

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まとめ

補助制度をうまく活用することで、定期的な乳がん検診を通常より安い料金受けることができます。申し込み方法は、自治体から郵送されるハガキの案内に従い決まった日時に集団検診を行う方法や指定医療機関に電話で予約をする方法、自分からネット上で申し込みを行うなど様々です。自治体によっては、在住している市区町村とは別の近隣市区町村が指定医療機関になっている場合もあり、近くの実家に子どもを預けて検診を受ける際など自分の都合に合った場所で検診場所を選ぶこともできます。医療機関によっては、子宮がん検診と同じ日に予約を入れることも可能なため、思い立ったときに各自治体の乳がん検診について確認しておきましょう！
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【医師プロフィール】

高田護　
たかだまもる

千葉大学医学部附属病院　ブレストセンター乳腺外科　医師
日本乳がん検診精度管理中央機構検診マンモグラフィ読影医師
日本乳癌学会乳腺認定医
3児の父
大学スポーツ：ボート
やってみたいこと：ぬか漬け
アメリカで覚えたこと：フルーツカット
【経歴】
北海道旭川市出身
千葉大学医学部卒
アメリカ留学経験あり
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しのてぃ

（株）CROSSASIA代表。子育てコミュニティ「ままてぃ」代表。中国瀋陽生まれ、大学から来日。棗、お粥、中華料理が大好き。食べるのも作るのも好き！
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オンラインママサロン

おうちにいながら、親子で楽しい時間を過ごしましょう！子どもが喜ぶコンテンツを一緒に楽しむ、ママが趣味や習い事をする、育児や家庭の悩みをプロに相談する、ママ友とお話をする・・・そんなやりたいことを実現できるのが「オンラインママサロン」です。

Vol.9　隣保館保育園の先生と一緒に新聞紙で遊ぼう♪

保育園から先生たちが楽しいコンテンツを届けてくれますよ♪
7月17日の内容は
・お歌遊び
　「おはようのうた」「グーチョキパー」など皆さんの馴染みのある曲

お歌を歌ったり、体を動かしたり、おうち時間を楽しむアイデアが盛りだくさんです！！

対象年齢
0歳の乳児～5/6歳のお兄ちゃんお姉さんまで一緒に楽しめます♪
今回は、乳児さんでも楽しく遊べるように触れ合いお歌を増やしました。全体の時間も少し短めにします。

事前準備

１．インターネットに繋がるパソコンもしくはスマートフォン

２．zoomアプリを事前にダウンロード

イベントはzoomを使って開催しますので、zoomのダウンロードを事前に済ませてください。パソコンからでもスマホからでもご参加いただけます。申込後、ご参加の方のみに、zoomの情報をお送りします。zoomの詳細設定もご参加いただける方にメールでご案内します。

オンラインママサロンの様子

5月15日（金）Vol.1「ママの小部屋交流会」
「久しぶりに人と話せて気分転換になった！」「同じ月齢のママさんと話せて安心したわ！」とご好評いただきました。オンラインママサロンVol.1の開催様子↓↓↓

5月21日（木）Vol.2とVol.3「隣保館保育園の先生と遊ぼう」「栄養士の先生の食育相談会」
埼玉、千葉、茨城・・・様々なエリアの親子が集まりました。「おうちにあるもので遊んで楽しかった」「赤ちゃんが飽きずに最初から最後まで集中してみてたわ」「支援センターに行けないから、久しぶりに保育園の先生に会えて嬉しかった」とご好評いただきました。

5月27日（水）Vol.4「はぐはぐ広場の先生と遊ぼう」
3月4月5月生まれのお友達のお誕生日をみんなでお祝い。ハッピーバースデー♪

5月29日（水）Vol.5「保育園の先生と遊ぼう」
触れ合い遊び、変身ゲーム、キャーキャー盛り上がりました♪

開催詳細

しのてぃ

（株）CROSSASIA代表。子育てコミュニティ「ままてぃ」代表。中国瀋陽生まれ、大学から来日。棗、お粥、中華料理が大好き。食べるのも作るのも好き！
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おうちでも親子で楽しい時間を過ごしましょう！

コロナウィルスの状況が深刻化している中、休校や休園が続き、おうちにいる時間が長くなっています。おうちでも楽しめるコンテンツを作りました。絵本の読み聞かせ、リトミック、音楽遊び、心が癒されるお歌・・・いろんなものを詰め込んでみました。少しでもイライラや不安をやわらげられるといいなという想いを込めて、活動家の皆さんと一緒に作りました。親子で一緒に見て、楽しい一時お過ごしください。

こんなものを準備すると動画がより楽しくなります

１．音楽がより楽しくなるもの

　●音のなるもの：マラカス、タンパリン、カンカン‥等、音がなるものがあれば音楽がより楽しくなります。
　●ハンカチやスカーフなどひらひらさせられるもの
　●新聞紙や紙など、丸めてころころできるもの

２．読み聞かせする絵本

やまのおんがくか

くだものさん

３．オリジナル曲の歌詞を見て一緒に歌いましょう

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広々ゲレンデとキッズも大満足の雪のゆうえんち

電車では最寄駅から0分、車では最寄インターから7分と好立地な「上国」。
大きく4つのエリアに分かれていて、日本屈指のビックスノーリゾートです。
北欧風の雰囲気漂う「ホテルグリーンプラザ上越」はゲレンデ直結！
ホテル前の雪のゆうえんち「キッズパラダイス」は雪上でアスレチックやスノーチュービングやエア滑り台など小さい子でも楽しめちゃいます。
4歳以上のキッズは人気のスクール「スポンジ・ボブ　スノーキャンプ」でスキーデビュー！
雪遊び後は日帰り施設アネックス内「縄文の湯」でゆっくりくつろげますよ。

詳細

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アクセス良好ファミリー向け施設が充実！

インターから近く、最寄りの駅から無料シャトルバスが出ているのでアクセス便利な舞子スノーリゾートはファミリーから上級者まで大人気のスキー場！
スノーデビューにぴったりの「キッズパーク」はスノーエスカレーターで楽々雪山を登り、ソリ遊びができます。
日帰りスキーセンターには託児所もあるので、大人だけでスキー・スノボを楽しむことも可能。
初めてのスキーでも、元ナショナルデモンストレーター監修の「ママミキーキッズスノースクール」があり3歳から受講OK。ワンデーレッスンは美味しいランチボックス付き！
疲れたら無料の屋内キッズコーナー、休憩所、温泉施設が揃っているので、雪遊び以外も大満足です♪

詳細

しのてぃ

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ファミリーにオススメ！晴天率９０％　お手軽スキー場

晴天率90％超、どのコースからも北軽井沢の雪原を眺める、コンパクトでお手軽なスキー場です。
初・中級コースが80％を占め、「ちびっこゲレンデ」にはスノーエスカレーターもあるため、雪山デビューやリフトに乗れない子も安心して楽しめます。
他にも「託児所」、「キッズスペース」、「キッズスクール」などファミリーにやさしい設備が充実。
大人でもスリル満点の「スノーチュービング」は日本最大級で大人気！
アフターは隣接の天然温泉「相生の湯」で雪見の露天風呂がおすすめ。リフト券提示で最大半額に。
軽井沢駅から毎日無料シャトルバス運行中（前日17時迄・要予約）。首都圏からもラクラク日帰りOK！

詳細

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（株）CROSSASIA代表。子育てコミュニティ「ままてぃ」代表。中国瀋陽生まれ、大学から来日。棗、お粥、中華料理が大好き。食べるのも作るのも好き！
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日帰りで行けるパウダースノーの世界

首都圏から約2時間で北海道並みのサラサラ粉雪のスキー場！初級～中級のコースが多く、ファミリーのゲレンデデビューに最適♪標高が高いので、ゴールデンウィークまで営業しているのも魅力。
雪遊び専用の「Tambara Snow Land」にはふわふわ遊具やスノーストライダーやチュービングコースを設置。スノーエスカレーターで子どももパパママも楽々♪
ホテルのようなリゾートセンターには無料のキッズコーナーがあるので、雪が降っても安心です。綺麗なパウダースペース、授乳室を完備していてママも快適！
イベントDAYにはマスコットキャラクター「たんばりん」に会えるかも。

詳細

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お菓子屋さんのスキー場は子どもにとことん優しい♪

首都圏から約2時間の好アクセスと正面に望む八ヶ岳の眺望が最高！85％以上の高晴天率と安定した人工降雪のコンディションでいつも快適。初級者コースが多く、充実のキッズ施設で女性やファミリーに好評です！
レストランでは「シャトレーゼ」のお菓子や焼き立てパンが食べられ、ジュースバーも有り、疲れた体を癒してくれます。キッズメニューはワンコインとおさいふにやさしい。
キッズパークにはソリ専用ゲレンデと、スキー・スノボ練習の専用ゲレンデに分かれていて安心。毎週土日は「キッズお菓子配り」として、ぬいぐるみがお菓子のプレゼントするサービス有り。
ゲレンデへの出入りが楽々の親子専用休憩所プレイルームや、授乳室を備えたベビールームがファミリーに大変便利！
子どものスキースクールはリフト券がついていて、雪遊びから楽しくスキーができるようになると大好評。

詳細

しのてぃ

（株）CROSSASIA代表。子育てコミュニティ「ままてぃ」代表。中国瀋陽生まれ、大学から来日。棗、お粥、中華料理が大好き。食べるのも作るのも好き！
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「冬至に食べると風邪をひかない。」と言われている栄養たっぷりのかぼちゃは、夏の終わりに収穫して秋が深まる頃まで貯蔵すると、水分が抜け、でんぷん質が糖に変わり、甘みがアップしてより美味しくなります。
また、出始めの頃のかぼちゃは上下で味が違い、上半分はぽっくり完熟に近く、下半分は水分が多く淡泊な味わいです。
これからの季節は完熟のかぼちゃが出回るので、おかずになったりお菓子になったり食卓では大活躍の野菜です。
私が最近好きなかぼちゃは、アメリカでポピュラーなバターナッツスクワッッシュです。
クリーム色の皮にひょうたんの形が特徴的で、ねっとりした果肉は、ポタージュスープにするととてもなめらかな仕上がりになります。
水分を多く含むので煮物には合いませんが、ソテーして肉料理の付け合せ等にするといつものお皿がお洒落な一品にもなります。
また、自然なやさしい甘みのバターナッツのプリンは子どもたちにも大好評です。
かぼちゃの持つカロチンパワーで心にも体にも栄養を蓄えながら、
実りの秋を満喫して下さいね。

2014-10-31,2号

【バターナッツのポタージュスープ】

<材料：4人分>
◆バターナッツ・・・1/2個　（正味250ｇ）
◆たまねぎ・・・1個
◆水・・・200cc
◆牛乳・・・600cc
◆コンソメ・・・１個

<作り方>
① バターナッツは一口大に切り皮をむき、玉ねぎはうすくスライスする
② 鍋に①と水、牛乳200cc、コンソメを入れて材料がやわらかくなるまで煮込む
③ 火が通ったら残りの牛乳400ccを加えをミキサーにかけてなめらかにする
④ 塩、胡椒で味を調える

しのてぃ

（株）CROSSASIA代表。子育てコミュニティ「ままてぃ」代表。中国瀋陽生まれ、大学から来日。棗、お粥、中華料理が大好き。食べるのも作るのも好き！
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